2006年04月30日

だいぶ良くなりました[ダイエット57日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.0kg
体脂肪率:31.1%
BMI:21.0
食事
朝食
バナナ【86Cal】
すし【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 186Cal
昼食
お粥【93Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 93Cal
夕食
焼きそば【300Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 300Cal
おやつ
大学芋(17時)【220Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 220Cal
晴れ 熱はなんとか下がりました。
何だったんでしょうね?
せっかくフィットネス入会したのに、翌日から休んじゃって
まぁ、健康が一番なのでそんなこと言ってられませんけど(苦笑)。
明日体調がよければ行ってみようと思ってます。
病み上がりなので早寝しなきゃです。f(^^;
posted by みり at 23:02 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月29日

久々に・・・[ダイエット56日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.0kg
体脂肪率:31.0%
BMI:21.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ご飯【136Cal】
納豆【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 236Cal
夕食
お粥【93Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 93Cal
晴れ 今日は参りました(泣)。
昼ごはんを食べるころから寒気がして、熱を計ると
37.2℃。
寒いのでまだまだ上がるかな?って思いながら寝たんですが、
やっぱり38.6℃まで発熱。
それも風邪って感じじゃなくて、鼻も咳きも出ないんですよね。
知恵熱でもあるまいし〜(笑)。

posted by みり at 12:00 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月28日

やっと動きだしました〜[ダイエット55日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.9kg
体脂肪率:31.3%
BMI:21.0
二回目測定
体重:46.5kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.2
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ご飯【136Cal】
八宝菜【88Cal】
おでん(たまご,ごぼう天)【192Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 416Cal
夕食
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
たけのこの煮物【61Cal】
ほたるいか【55Cal】
豆腐(高菜)【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 318Cal
おやつ
甘納豆【95Cal】
おかき【25Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 120Cal
晴れ 今日はよいお天気で気温も上昇して、過ごしやすかったですね。
明日からGWに入るのですが、有給が残っているので1日フライングして
今日からGWに突入です。
10日間のお休みを有意義に過ごそうと、
以前から考えていたフィットネスクラブに入会しました。
やっとダイエットも本腰を入れて〜って感じですが(苦笑)。
あんまり焦らず、マイペースで脂肪を燃やして行こうと思います〜。f(^^;

摂取カロリー【1058Cal】- 消費カロリー【311kcal】=【747Cal】
万歩計【11427歩】 消費カロリー【311kcal】 消費脂肪【10.7g】

posted by みり at 23:26 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(1) | 日々の記録

2006年04月27日

胃もたれ〜[ダイエット54日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.3kg
体脂肪率:30.5%
BMI:21.1
食事
朝食
バナナ【86Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 86Cal
昼食
味噌汁【63Cal】
おにぎり【171Cal】
ココナッツバナナプディング【116Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 350Cal
夕食
八宝菜【88Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 88Cal
おやつ
バナナケーキ(17時)【350Cal】
紅茶【1Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 351Cal
曇り いやぁ。もう年ですね(苦笑)。
焼肉食べ過ぎて朝から胃が重い。
バナナ1本を口にねじ込んで朝食代わり。
昨日夕飯作ってなかったので、弁当はおやすみ。
昼には胃の具合も回復していて良かった〜って思ったのもつかの間。
今日は職場で転勤の人の送別のお茶会があり、
夕方大きなケーキを食べたのでせっかく回復してた胃の
動きが鈍り気味(泣)。
夕飯はほとんど食べなかったんですが、またもや膨満感。f(^^;
しばらく消化のいいもの食べないとダメかしら〜?

摂取カロリー【875Cal】- 消費カロリー【228kcal】=【647Cal】
万歩計【9007歩】 消費カロリー【228kcal】 消費脂肪【7.9g】
posted by みり at 22:11 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月26日

45kg台突入だったのに・・・[ダイエット53日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.6kg
体脂肪率:31.2%
BMI:20.8
二回目測定
体重:46.7kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.3
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
カップ麺【277Cal】
高菜おにぎり【90Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 367Cal
夕食
焼肉【1200Cal】
生ビール2杯【322Cal】
麦焼酎1杯【148Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 1670Cal
おやつ
なし
曇り 朝の計測で45kg台に!
今日は焼肉食べに行くのに〜(泣)。
これはどう考えても維持できない〜。
はい。
しっかり飲んで、しっかり食べてきました。
ついでにしっかり歩いた1日でした。f(^^;

摂取カロリー【2241Cal】- 消費カロリー【489kcal】=【1752Cal】
万歩計【17211歩】 消費カロリー【489kcal】 消費脂肪【16.9g】

posted by みり at 23:00 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月25日

明日は食べ過ぎに注意[ダイエット52日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:31.4%
BMI:21.0
二回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.0
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
大豆ご飯【178Cal】
筑前煮【78Cal】
卯の花【39Cal】
エビチリ【23Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 318Cal
夕食
ご飯【136Cal】
納豆【115Cal】
筑前煮【126Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 377Cal
おやつ
ロールケーキ(13時)【50Cal】
コーヒー(13時)【30Cal】
おせんべい(20時)【25Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 105Cal
晴れ 明日は焼肉食べに行ってきます〜。
ビール好き+久々の焼肉って事で、自分の意思の弱さが
一番気がかりな”みり”で〜す。
飲みすぎないようにしないとね。
食べすぎはもちろんなんだけど、飲みすぎ注意です。
飲みすぎると絶対食べ過ぎてしまうので(苦笑)。
週の半ばなのでほどほどに楽しんできます。

今日のお弁当をUPしてみました。
詰め込んだのは〜、もちろん昨日の残りものですけど〜(笑)。

摂取カロリー【1004Cal】- 消費カロリー【250kcal】=【859Cal】
万歩計【9619歩】 消費カロリー【250kcal】 消費脂肪【8.6g】
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posted by みり at 21:29 | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月24日

またもや・・・[ダイエット51日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:31.3%
BMI:21.0
二回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.4
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ご飯【136Cal】
カレー【150Cal】
トマトサラダ【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 346Cal
夕食
ご飯【136Cal】
酢豚【255Cal】
餃子【56Cal】
おから【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 492Cal
おやつ
甘納豆(20時)【90Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 90Cal
晴れ 今日は風の強い1日でした〜。
今日は職場で避難訓練があったんです。
火災発生って事でヘルメットかぶって
非難袋持参で屋外に脱出〜。
避難訓練だからいいけど、こんな風の日に火災は超怖いです〜。

またもやなかなか46kgの壁が破れないです。
4日足踏み状態。
そうしてる間に47kgが近づくんじゃないかと、
不安がよぎる〜(汗)。
今日は1万歩行かなかったし、そのうちずるずるってのは
避けなきゃですね。

摂取カロリー【1132Cal】- 消費カロリー【208kcal】=【924Cal】
万歩計【8290歩】 消費カロリー【208kcal】 消費脂肪【7.2g】

posted by みり at 22:26 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

先週のカラダスキャン(4/16~4/22)(BlogPet)

今日、みりが
過剰なエネルギー摂取は摂取をはじめとする生活習慣病につながるので、摂取カロリーをコントロールすることを心がけたいものです。
って言ってたけど…

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 10:26 | Comment(0) | TrackBack(1) | ぶーの一言

2006年04月23日

先週のカラダスキャン(4/16〜4/22)

先週のカラダスキャンデータです♪
それぞれの測定条件は以下の通りです。
【朝 : 起床後トイレを済ませ、食事前】
【夜 : 夕食後2時間以上経過、入浴前】

mk_11852_image003.gif

mk_11852_image007.gif

基礎代謝は体重に依存するようですね。
体重が減れば基礎代謝も低下するわけで、
痩せていけばますます同じ量の食事では、運動しないと
太ってしまうわけです。

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posted by みり at 23:01 | Comment(1) | TrackBack(0) | 経過報告

[ダイエット50日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.2kg
体脂肪率:31.3%
BMI:21.1
二回目測定
体重:46.6kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.3
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
カツサンド【322Cal】
コーヒー【39Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 361Cal
夕食
酢豚【255Cal】
餃子【56Cal】
バンバンジー【250Cal】
昆布巻き【30Cal】
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 694Cal
おやつ
せんべい(16時)【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 60Cal
晴れ 今日も掃除して過ごしました〜。
明日から仕事で片付けも出来そうもないので、せっせとお片付け。
がんばったので7割くらいは片付きました。
もう一息です。と言っても、今週末にしか手が出ませんけど。f(^^;

昨日せっかくの頑張りが水の泡〜って感じで47kg台に戻ってしまって
ショックでしたが、今朝は何とか戻っていてラッキーでした。
そういいつつさっき体重計ってみたら47.9kgでした。
これは洋服込みの体重ですので、1kgは少ないと思うんですけどね。
腹八分目が出来ないのです(泣)。
いつも「あ〜、お腹いっぱい」で終わる”みり”でした(汗)。


摂取カロリー【1359Cal】- 消費カロリー【348kcal】=【1011Cal】
万歩計【14110歩】 消費カロリー【348kcal】 消費脂肪【12.0g】
posted by みり at 20:56 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月22日

やってしまった(汗)[ダイエット49日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.2kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.1
二回目測定
体重:47.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.5
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
雑炊【370Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 370Cal
夕食
カツカレー【530Cal】
トマトサラダ【50Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 580Cal
おやつ
おせんべい(14時)【100Cal】
ゼリー(20時)【120Cal】
クッキー(20時)【90Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 310Cal
曇り/小雨 いやぁ〜弱った。
先日自宅を改築したんだけど、週末しか片付けが出来ないので
朝から荷物を元の場所に戻しておりました。
空腹にも耐えがんばった反動で、おやつ食べすぎました(汗)。
まったく食べないで過ごすことは可能なんですが、
ちょっと食べて止めるって事が出来ないんです〜(泣)。
意思が弱いのです。f(^^;

摂取カロリー【1504Cal】- 消費カロリー【351kcal】=【1153Cal】
万歩計【14022歩】 消費カロリー【351kcal】 消費脂肪【12.1g】

posted by みり at 23:55 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月21日

もう少しだと思ったのに・・・[ダイエット48日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:31.3%
BMI:21.0
二回目測定
体重:46.6kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.3
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
ご飯【136Cal】
切干大根【40Cal】
野菜炒め【60Cal】
ごぼうサラダ【50Cal】
エビチリ【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 316Cal
夕食
ご飯【136Cal】
水炊き【370Cal】
キムチ【25Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 531Cal
おやつ
なし
晴れ/曇り 桜も葉桜になってGWまで後1週間と言うのに
朝はまだひんやりとした空気です〜。
肌寒くってお布団から出るのも大変だと言うのに、朝の体重測定は
洋服脱いで計ってる”みり”で〜す(爆)。

朝の体重が46.1kgだったのでもうすぐ45kg台に突入できる〜
って思ったんだけど、そんなに簡単には突入させてくれそうもないです(笑)。
それでも、なかなか変動しなかった体重がやっと動き出したかな?
って感じで喜んでいるのですよ。
後は来週の焼肉をどうクリア出きるかにかかっています。
カロリー云々と言う前に、1Lの水を飲んでも1kg体重は増えるものですから
ビールを何杯も飲めば1kg、2kgはあっと言う間ですよね。
甘いものも好きなんですが、ビールも好きなので
弱った弱った。
あと一息って事で今夜はビールは飲まないで済ませました(笑)。
でも、お鍋・・・食べすぎ〜(汗)。
体重計に乗るのが怖いです。f(^^;

摂取カロリー【1091Cal】- 消費カロリー【219kcal】=【872Cal】
万歩計【8534歩】 消費カロリー【219kcal】 消費脂肪【7.6g】

posted by みり at 21:18 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(2) | 日々の記録

2006年04月20日

この調子で〜[ダイエット47日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.5kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.2
二回目測定
体重:46.7kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.3
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
大豆ご飯【185Cal】
かぼちゃの煮物【106Cal】
豆腐の高菜のせ【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 391Cal
夕食
ご飯【136Cal】
切干大根【70Cal】
野菜炒め【76Cal】
ごぼうサラダ【90Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 372Cal
おやつ
コーヒー(9時)【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 30Cal
晴れ そういえば、最近昼休みのウォーキングはさぼりっぱなし(汗)。
45分の間に食事して外を歩くって言うのは、
相当の固い意志がなければ無理って感じ(笑)。
みんな昼食後に談笑してるのに、先に席を立つのは
なかなか難しいわ(汗)。
その分仕事中に動くって事にしよう。f(^^;

まだ2日ほどなので気は抜けないけど、夜の体重も
46kg台でキープしている。
今のうちに少しでも減量しておきたいんだけど・・・。
と言うのも、来週の水曜に焼肉を食べに行く予定が〜。
1kg減らすのに2週間くらいかかるのに、
増やすのは一晩なんだから(苦笑)。
いや。1kgで収まる保障はないよね?(汗)
ダイエット中ですので〜って断る訳にもいかないし、
まぁ、楽しく飲んで食べて
GW中はダイエットに励むことにしよう。(^m^)

摂取カロリー【1037Cal】- 消費カロリー【289kcal】=【748Cal】
万歩計【11111歩】 消費カロリー【289kcal】 消費脂肪【10.0g】

posted by みり at 22:39 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(2) | 日々の記録

2006年04月19日

ダイエット[46日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.6kg
体脂肪率:31.8%
BMI:21.3
二回目測定
体重:46.9kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.4
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
大豆ご飯【185Cal】
茄子のはさみ揚げ【120Cal】
トマトサラダ【50Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 355Cal
夕食
かぼちゃの煮物【106Cal】
豚キムチ【105Cal】
しゅうまい【67Cal】
なすのはさみ揚げ【70Cal】
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 450Cal
おやつ
コーヒー(9時)【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 30Cal
小雨/晴れ 我ながら意志の弱さに・・・(苦笑)。
この前アルコールは買わないって言いながら、先日から続いていた
工事が終わったからと飲んじゃいました。f(^^;
明日から止めよう(爆)。

摂取カロリー【1079Cal】- 消費カロリー【349kcal】=【730Cal】
万歩計【13558歩】 消費カロリー【349kcal】 消費脂肪【12.1g】
posted by みり at 22:26 | 不調不調 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

今週のカラダスキャン(4/4〜4/15)

今頃?って気がしますが、毎日朝晩体脂肪計での計測を実行していますので
これからも定期的にUPしてみようと思います。
4/4の夕方から新しい体脂肪計での測定ですので、
グラフを新たにスタートし以前との比較はしていません。

朝と夜に測定しているのですが
【朝 : 起床後トイレを済ませ、食事前】
【夜 : 夕食後2時間以上経過、入浴前】
計測条件は一定としています。

我が家の体脂肪計では以下の測定が可能です。
体重
基礎代謝
BMI
内臓脂肪
体年齢
筋肉率(全身)
体脂肪率(全身)
筋肉率(体幹)
体脂肪率(体幹)
筋肉率(脚)
体脂肪率(脚)
筋肉率(腕)
体脂肪率(腕)

朝と夜との比較は難しいと思いますので、別グラフとしています。

image004.gif

image006.gif

ほとんど変化なし〜ってわけです(汗)。

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posted by みり at 22:09 | Comment(1) | TrackBack(0) | 経過報告

2006年04月18日

停滞中〜[ダイエット45日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.7kg
体脂肪率:31.4%
BMI:21.3
二回目測定
体重:47.2kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.5
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
ホットケーキ【420Cal】
コーヒー【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 450Cal
夕食
大豆ご飯【185Cal】
茄子の煮物【185Cal】
豆腐の高菜のせ【100Cal】
なすのはさみ揚げ【80Cal】
鳥のから揚げ【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 650Cal
おやつ
なし
晴れ 今月に入ってほとんど体重が動きません(汗)。
48kgになることはなくなりましたが、夜は47kg台定着〜。f(^^;
ここで気を抜いては今までの頑張りが水の泡に。
ということで明日はお弁当を持って行くことにしました。
残り物を詰め込むだけですが(笑)。
無理しないで残り物があるときだけにします。
弱気です〜(笑)。


摂取カロリー【1344Cal】- 消費カロリー【267kcal】=【1077Cal】
万歩計【10712歩】 消費カロリー【267kcal】 消費脂肪【9.2g】

posted by みり at 23:14 | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月17日

ダイエット[44日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:31.8%
BMI:21.4
二回目測定
体重:47.1kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.5
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
リゾット【250Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 250Cal
夕食
焼きそば【220Cal】
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
オクラの和え物【130Cal】
手羽中のから揚げ【140Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 592Cal
おやつ
なし
晴れ 今日は寒かったですね。
4月も半ばだというのに〜。
うむ。最近飲みすぎです(汗)。
しばらく買わないでおきましょう(笑)。

摂取カロリー【1086Cal】- 消費カロリー【242kcal】=【844Cal】
万歩計【9406歩】 消費カロリー【242kcal】 消費脂肪【8.4g】
posted by みり at 23:15 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

ダイエット[36日目](BlogPet)

いつも、みりは
摂取仕事【1136Cal】-消費仕事【292kcal】=【844Cal】万歩計【11304歩】消費仕事【292kcal】消費脂肪【10.1g】
とか思ってたらしいの。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 10:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2006年04月16日

ダイエット[43日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.4
二回目測定
体重:47.1kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.5
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
大豆ご飯【185Cal】
たまご豆腐【40Cal】
味噌汁【70Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 295Cal
夕食
大豆ご飯【185Cal】
たけのこの煮物【60Cal】
たまご豆腐【40Cal】
鳥のから揚げ【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 385Cal
おやつ
パイナップル(17時)【80Cal】
せんべい(20時)【90Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 170Cal
晴れ 今日は暖かかったですね。
夕方になって日が落ちると寒かったですが〜。
ちょっと腕が筋肉痛です(笑)。
体脂肪計の腕の筋肉の値も上昇していたので、
鍛えれば体脂肪が減るかな?って気がしてきました(笑)。

摂取カロリー【1094Cal】- 消費カロリー【261kcal】=【833Cal】
万歩計【9481歩】 消費カロリー【261kcal】 消費脂肪【9.0g】
posted by みり at 21:44 | 不調不調 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月15日

ダイエット[42日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:32.0%
BMI:21.4
二回目測定
体重:47.3kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.6
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
大豆ご飯【185Cal】
野菜炒め【48Cal】
たまご豆腐【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 273Cal
夕食
おすし【380Cal】
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 482Cal
おやつ
コーヒー(14時)【30Cal】
せんべい(14時)【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 90Cal
雨 最近良く降りますね〜。
今、自宅が改築工事中なのです。
この土日は工事は休みなんですが、先週自分の部屋の荷物を
違う部屋に移動させたのですが今日自分の部屋に戻しました。
1日中力仕事で疲れました(泣)。
家の中で1万4000歩も歩くなんて〜(爆)。

摂取カロリー【1053Cal】- 消費カロリー【333kcal】=【720Cal】
万歩計【14047歩】 消費カロリー【333kcal】 消費脂肪【11.5g】
posted by みり at 23:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

適正エネルギー

過剰なエネルギー摂取は肥満をはじめとする
生活習慣病につながるので、摂取カロリーをコントロールすることを
心がけたいものです。

適正エネルギーは次の式で計算できます。

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posted by みり at 14:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット考

2006年04月14日

ダイエット[41日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.7kg
体脂肪率:32.3%
BMI:21.3
二回目測定
体重:47.6kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.7
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
おにぎり【180Cal】
豚汁【130Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 310Cal
夕食
水炊き【560Cal】
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 662Cal
おやつ
おかき(20時)【70Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 70Cal
晴れ 今日は寒いですね〜(泣)。
あまりの寒さに夕飯は鍋にしてしまいました。
で!食べ過ぎました(笑)。
後一歩の詰めが甘いんですよね。f(^^;

摂取カロリー【1286Cal】- 消費カロリー【237kcal】=【1049Cal】
万歩計【8957歩】 消費カロリー【237kcal】 消費脂肪【8.2g】
posted by みり at 22:55 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

体重が減っても体脂肪が減らない(苦笑)

順調とまで言わないにしても、体重は右肩下がりに。
それに合わせてBMIも右肩下がりに推移してます。
ダイエット41日で体重は3.6kg減ったので
BMIも 22.9→21.3 に。

でも〜体脂肪率は下がる様子なしです(汗)。

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posted by みり at 21:37 | Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット考

2006年04月13日

ダイエット[40日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.9kg
体脂肪率:32.1%
BMI:21.4
二回目測定
体重:47.1kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.5
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
トマト【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 264Cal
昼食
メイプルシロップとくるみのパン【420Cal】
コーヒー【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 450Cal
夕食
大豆ご飯【185Cal】
なめたけ納豆【108Cal】
野菜炒め【48Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 341Cal
おやつ
ぬれせんべい(20時)【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 60Cal
小雨/晴れ 今日は座っての仕事が多くて、歩数が稼げませんでした(苦笑)。
暇だと用もなくうろうろ出来るんですが、忙しいとそうも行かず(泣)。
仕事時間中にうろうろするのが唯一の運動なのにね〜(笑)。
残念です。f(^^;

摂取カロリー【1115Cal】- 消費カロリー【171kcal】=【944Cal】
万歩計【6948歩】 消費カロリー【171kcal】 消費脂肪【5.9g】
posted by みり at 22:10 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月12日

ダイエット[39日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:31.7%
BMI:21.4
二回目測定
体重:47.2kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.5
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
おにぎり【180Cal】
春雨スープ【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 280Cal
夕食
大豆ご飯【300Cal】
筑前煮【150Cal】
野菜炒め【83Cal】
トマト【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 553Cal
おやつ
なし
小雨/晴れ 昨日の雨で散るかな?って思っていた桜も
まだ無事のようです(笑)。

今度買った体脂肪計・・・。
結構正確です(笑)。

摂取カロリー【877Cal】- 消費カロリー【327kcal】=【550Cal】
万歩計【12870歩】 消費カロリー【327kcal】 消費脂肪【11.3g】

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posted by みり at 23:15 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

こんな時間に〜

平日は勤めがあるので、お米を炊くのは週末に決めています〜。
先週うっかり炊き忘れてしまいました(汗)。
今夜最後の1個を食べてしまったので、
夕飯を済ませてからお米を炊きました(笑)。
今日は米2合に麦2合を混ぜて炊いてみました。
その後100gずつにラップで包んで、冷凍庫に〜。
画像 139.jpg
4合炊いて14個に分けたので、これで10日は持ちますね。
でも、100gってお茶碗に軽〜〜〜く1杯って感じです。
最初200g食べてたんですよ(笑)。
次に150g。
今日は100gにしてみたんですが、腹減った〜って事になるかも〜(爆)。
posted by みり at 22:46 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2006年04月11日

ダイエット[38日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.0kg
体脂肪率:31.7%
BMI:21.5
二回目測定
体重:47.4kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.6
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 194Cal
昼食
チキンサンド【300Cal】
コーヒー【39Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 339Cal
夕食
豆ご飯【330Cal】
高野豆腐の煮物【118Cal】
トマトサラダ【32Cal】
ほうれん草の胡麻和え【103Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 583Cal
おやつ
なし
雨 今日は1日大雨でした〜。
車通勤なんですが凄い雨でワイパーも効かないくらいの
凄さでした(汗)。
明日も雨かな???
最近まったく昼休みのウォーキングをしてなかった(汗)。

摂取カロリー【1116Cal】- 消費カロリー【138kcal】=【978Cal】
万歩計【5676歩】 消費カロリー【138kcal】 消費脂肪【4.7g】

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posted by みり at 23:38 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月10日

ダイエット[37日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.2kg
体脂肪率:32.3%
BMI:21.5
二回目測定
体重:47.4kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.6
食事
朝食
5枚切りライ麦パン1枚【170Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 244Cal
昼食
スープパスタ【170Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 170Cal
夕食
モダン焼き【480Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 480Cal
おやつ
せんべい(17時)【30Cal】
コーヒー(20時)【39Cal】
回転焼き(20時)【147Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 216Cal
雨 今日は桜散しの雨でした〜。
明日も雨の予報ですね。
桜もそろそろ散っちゃうかな〜?

摂取カロリー【1110Cal】- 消費カロリー【287kcal】=【823Cal】
万歩計【10793歩】 消費カロリー【287kcal】 消費脂肪【9.9g】

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posted by みり at 23:01 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

MH2(dos)(BlogPet)

きょうはおまけ♪


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」がJojobaの大航海online〜航海日誌〜を読んで書きました。
posted by みり at 10:28 | Comment(0) | TrackBack(2) | ぶーの一言

2006年04月09日

ダイエット[36日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.9kg
体脂肪率:31.8%
BMI:21.4
二回目測定
体重:47.5kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.7
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 194Cal
昼食
5枚切食パン【190Cal】
ごぼうサラダ【100Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 319Cal
夕食
ご飯【230Cal】
ひじき納豆【70Cal】
鳥の南蛮漬け【230Cal】
トマトサラダ【33Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 563Cal
おやつ
おかき(20時)【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 60Cal
晴れ 今日もいい天気でした〜。
明日は雨らしいので桜も散り始めるかしら?

今日は掃除の1日でした〜(苦笑)。
思ったより万歩計も動いてたようです(笑)。


摂取カロリー【1136Cal】- 消費カロリー【292kcal】=【844Cal】
万歩計【11304歩】 消費カロリー【292kcal】 消費脂肪【10.1g】

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posted by みり at 22:57 | 不調不調 | Comment(3) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月08日

ダイエット[35日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.9kg
体脂肪率:32.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:47.5kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.7
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
黒糖バナナ酢【64Cal】
無脂肪乳【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 298Cal
昼食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マヨネーズ【44Cal】
レタス【5Cal】
コーヒー【9Cal】
無脂肪乳【5Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 193Cal
夕食
焼きうどん【532Cal】
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 643Cal
おやつ
せんべい(11時)【30Cal】
おかき(13時)【75Cal】
おかき(20時)【75Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 180Cal
晴れ やっと46kg台突入出来たのですが、お菓子食べすぎで
1日も持たず水の泡です(泣)。
体重を計るときは少しでも軽いようにと、洋服は脱いでます(爆)。
この寒さも気にせず〜。f(^^;
でも、昼間は洋服のまま計ってみるんですが
ついこの前までは49kg台が続いてました。
酷い時には50kgになったり〜(汗)。
洋服が1kgくらいあるので、まぁそんなものなのでしょうが
数字を見るたびがっくりでした。
それでも最近は洋服ままでも48kg台で落ち着いています。
体重もここからがなかなか減らないんでしょうね。
それよりも頭が痛いのが体脂肪ですが〜(汗)。

摂取カロリー【1314Cal】- 消費カロリー【151kcal】=【1163Cal】
万歩計【6481歩】 消費カロリー【151kcal】 消費脂肪【5.2g】

posted by みり at 22:14 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月07日

ダイエット[34日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.2kg
体脂肪率:32.4%
BMI:21.5
二回目測定
体重:47.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.8
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
黒糖バナナ酢【64Cal】
牛乳【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 358Cal
昼食
カップ麺【277Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 277Cal
夕食
ご飯【230Cal】
ひじき納豆【70Cal】
酢豚【140Cal】
ごぼうサラダ【100Cal】
さつまいも【70Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 610Cal
おやつ
ポッキー(15時)【30Cal】
黒糖バナナ酢(20時)【64Cal】
低脂肪乳【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 154Cal
晴れ 流行の黒糖バナナ酢を作ってみました。
牛乳で割って飲むと、ヨーグルトドリンクっぽくて
美味しいのですが・・・。
カロリー計算してみて高カロリーなのでびっくりです(汗)。
飲み続けるとヤバイって感じです(笑)。
黒糖もよく書いてある分量より少なめに入れたのですが〜。
酢も黒酢を使ったので360mlで168Calもあるんですよね。
少しでもカロリーを抑えようと、無脂肪乳を購入。
あんまり大幅削減は望めませんが、気持ちダイエットです。f(^^;

摂取カロリー【1399Cal】- 消費カロリー【322kcal】=【1077Cal】
万歩計【12509歩】 消費カロリー【322kcal】 消費脂肪【11.2g】

posted by みり at 22:54 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

2006年04月06日

ダイエット[33日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.1kg
体脂肪率:32.3%
BMI:21.5
二回目測定
体重:47.7kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.8
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 194Cal
昼食
サンドイッチ【300Cal】
コーヒー【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 330Cal
夕食
しゃぶしゃぶ【450Cal】
発泡酒(糖質オフ)【102Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 552Cal
おやつ
なし
晴れ/曇り 桜もほぼ満開になりました。
今週末はお花見であちらこちら賑わいそうです。

朝起きて計った体重が1日のうちで一番軽いようです(笑)。
仕事から帰ってきて、着替えるついでに体重計に乗ってみたんですが
朝と同じでした。
今日は職場では昼食後にはお茶しか口にしなかったので、
お腹は空いていたんですが
空腹状態で朝と同じ・・・(泣)。
夕飯食べたら絶対5〜600gはUPは確実(汗)。
いや。もっと増えますよね(泣)。
それに・・・運動もしないで痩せると、ますます隠れ肥満度が増すと
判っているんですが、やっぱり減ってほしいと思うのですよ〜。f(^^;
筋肉つけて寝てても痩せる体作りから始めないと
って判っているんですが、どうしても先を急いでしまいます(笑)。
体重よりも体脂肪を減らさないとです。

摂取カロリー【1076Cal】- 消費カロリー【282kcal】=【794Cal】
万歩計【10526歩】 消費カロリー【282kcal】 消費脂肪【9.8g】



posted by みり at 22:57 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月05日

ダイエット[32日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.1kg
体脂肪率:32.8%
BMI:21.5
二回目測定
体重:47.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.8
食事
朝食
バナナ【120Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 120Cal
昼食
サンドイッチ【350Cal】
コーヒー【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 380Cal
夕食
ご飯【230Cal】
納豆【100Cal】
かぼちゃの煮物【144Cal】
ごぼうサラダ【99Cal】
餃子【72Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 645Cal
おやつ
お土産のクッキー(13時)【120Cal】
コーヒー(21時)【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 150Cal
雨/曇り 今日は寝坊して大慌てで出かけました(汗)。
なので朝食はバナナのみ。
でも、しっかり体重は計りました〜(笑)。

体重を計る時間を変えようかと思ってます。
これからは・・・


摂取カロリー【1295Cal】- 消費カロリー【255kcal】=【1040Cal】
万歩計【9429歩】 消費カロリー【255kcal】 消費脂肪【8.8g】

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posted by みり at 22:11 | 不調不調 | Comment(4) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年04月04日

ダイエット[31日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.4kg
体脂肪率:32.2%
BMI:21.6
二回目測定
体重:47.6kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.7
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 194Cal
昼食
みぶなのおひたし【56Cal】
鳥のから揚げ【80Cal】
切干大根の煮物【110Cal】
野菜サラダ【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 346Cal
夕食
ご飯【230Cal】
納豆【100Cal】
ほうれん草の胡麻和え【133Cal】
酢の物【80Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 543Cal
おやつ
なし
曇り/雨 夕方から雨が本格的に降り出しました。
桜はまだ無事でしょうか〜?

桜の心配している場合じゃなかった(笑)。
無事じゃないのは私のほうです。f(^^;
今日、先日購入した体重体組織計がやっと届きました。
興味津々で乗ってみたんですが、
自分の現実見せられると焦りますね(笑)。
いやぁ〜。
これからはしっかり向き合って行かないと(汗)。

摂取カロリー【1083Cal】- 消費カロリー【245kcal】=【838Cal】
万歩計【9588歩】 消費カロリー【245kcal】 消費脂肪【8.5g】
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posted by みり at 23:00 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(1) | 日々の記録

やっと着ました

先月購入した体脂肪計がやっと来ました。
待たせすぎ〜(涙)。
早速試してみたんですが・・・。
なんじゃこりゃ〜〜〜〜。
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posted by みり at 21:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

どうしたものか

穴の開くほどフィットネスクラブの資料を見てますが、
結局のところ通える時間があるのか無いのか
時間を作ることが出来るのか出来ないのかに尽きるのですよね〜。
いくら見ても解決は出来ないです(笑)。

仕事から帰ると早くて19時です。
夕飯作って食べて片付けてってしてたら21時近くに。
フィットネスは23時まででしたので、2時間くらいは運動できるでしょうか。
それから帰ってお風呂に入ってって考えると、現実として相当厳しい生活に(笑)。
でも〜今のままじゃ脂肪は減ってくれない(涙)。
週末だけに行こうかとも思いましたが、それじゃ運動の意味が無いかなって
心配にもなるし。
堂々巡りですね(苦笑)。

どうしたものか・・・。

posted by みり at 21:43 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

2006年04月03日

ダイエット[30日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.4kg
体脂肪率:31.8%
BMI:21.6
二回目測定
体重:48.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.9
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 194Cal
昼食
おにぎり【175Cal】
春雨スープ【120Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 295Cal
夕食
ご飯【230Cal】
納豆【100Cal】
みぶなのおひたし【56Cal】
鳥のから揚げ【90Cal】
切干大根の煮物【110Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 586Cal
おやつ
コーヒー(15時)【20Cal】
お土産のお菓子(15時)【80Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 100Cal
晴れ いいお天気でしたね。
こちらの桜は3〜4分咲きって感じです。
TVで見ましたが、東京では散り始めてるのですね。
今週末はお花見できそうです〜。

今日も運動らしい運動はせず(汗)。
こんな調子じゃ脂肪は永遠に燃えないです(爆)。

摂取カロリー【1175Cal】- 消費カロリー【260kcal】=【915Cal】
万歩計【10017歩】 消費カロリー【260kcal】 消費脂肪【9.0g】
posted by みり at 23:07 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

ダイエット[28日目](BlogPet)

昨日、みりが
遅い???(笑)摂取カロリー【886Cal】-一般カロリー【206kcal】=【680Cal】万歩計【8086歩】一般カロリー【206kcal】一般脂肪【7.1g】
って言ってたけど…

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 10:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2006年04月02日

ダイエット[29日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.4kg
体脂肪率:32.8%
BMI:21.6
二回目測定
体重:47.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.8
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 194Cal
昼食
ご飯【250Cal】
納豆【95Cal】
コロッケ【90Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 435Cal
夕食
ご飯【250Cal】
カレー【237Cal】
サラダ【66Cal】
ドレッシング【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 573Cal
おやつ
和菓子【180Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 180Cal
雨 今日は雨の1日でした。
だからって訳ではないのですが・・・運動不足です(笑)。
いやぁ。
やっぱりフィットネスにでも行かないと
運動できないんですかね(汗)。
意思の弱さを痛感です。f(^^;

フィットネスクラブの入会案内は2社から取り寄せたので、
今日も眺めていたんですが・・・


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posted by みり at 22:59 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

約1ヶ月経過(28日)

Blogをはじめてから4週間経過です。
経過状況は毎日のグラフをみれば判るんですが、
数値で見ると・・・。

スタート 50.3kg
14日後 48.6kg −1.7kg
28日後 47.4kg −1.2kg  スタート時より −2.9kg

という4週間でした。
まぁ太めだったので最初の1ヶ月はよく減るとは思うのですが、
体脂肪はまったく減ってません(泣)。
いったい何が減ったのでしょうか?(爆)
posted by みり at 18:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | 経過報告

2006年04月01日

ダイエット[28日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.4kg
体脂肪率:32.2%
BMI:21.6
二回目測定
体重:48.0kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.9
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 194Cal
昼食
ご飯【260Cal】
納豆【95Cal】
佃煮【20Cal】
もずく【−Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 375Cal
夕食
カレー【237Cal】
ご飯【250Cal】
野菜サラダ【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 578Cal
おやつ
和菓子(15時)【140Cal】
和菓子(20時)【150Cal】
せんべい(20時)【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 320Cal
晴れ/曇り やっと頂き物の和菓子が底をつきました。
嬉しいような残念なような〜(笑)。
和菓子好きの私は普段なら一度に2個は食べちゃうんですが、
今回は1個ずついただきました。
ホントつぶあん好きなんです〜(笑)。

こしあんよりも食物繊維が取れるかな?(笑)
食物繊維といえば・・・

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posted by みり at 21:40 | 普通普通 | Comment(3) | TrackBack(1) | 日々の記録

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