2006年05月31日

もしかして初めてかも〜!!![ダイエット88日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:29.8%
BMI:20.5
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【66Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 246Cal
昼食
ご飯【152Cal】
なすのはさみ揚げ【159Cal】
パイナップル【46Cal】
ヨーグルト【65Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 422Cal
夕食
ご飯【136Cal】
小松菜の煮物【46Cal】
おから【77Cal】
蒸し大豆【73Cal】
麦こがし【125Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 457Cal
おやつ
コーヒー【28Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 28Cal
晴れ 我が家の体脂肪計は何処のよりも高く表示されて
少々凹み気味なんだけど、今朝は待望の30%割り〜〜〜〜。(^^V
これって体脂肪計を買い換えてから初めてかも〜。
まぁ、明日の朝は30%超えだろうけどさ(爆)。
それでもいいのだ〜。
いつかは当たり前にようになる日が来るように
がんばろう♪

摂取カロリー【1153Cal】- 消費カロリー【294kcal】=【859Cal】
万歩計【12000歩】 消費カロリー【294kcal】 消費脂肪【10.2g】
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posted by みり at 23:58 | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(1) | 日々の記録

2006年05月30日

どうしたものか・・・[ダイエット87日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.7kg
体脂肪率:30.5%
BMI:20.4
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【66Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 246Cal
昼食
おにぎり【349Cal】
ヨーグルト【65Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 414Cal
夕食
豚甘辛から揚げ【174Cal】
なすのはさみ揚げ【110Cal】
パイナップル【27Cal】
蒸し大豆【40Cal】
発泡酒【73Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 424Cal
晴れ 最近時間が足りなくて、しわ寄せが睡眠時間に〜(涙)。
なんとか6時間は確保するようにはしているのだが、
そうなると次のしわ寄せはBlogに(笑)。
いつまで続くか綱渡り状態です。f(^^;
なんとか遅れながらも記録するつもりですが・・・(汗)。

摂取カロリー【1084Cal】- 消費カロリー【249kcal】=【835Cal】
万歩計【10899歩】 消費カロリー【249kcal】 消費脂肪【8.6g】


posted by みり at 23:58 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月29日

さて再始動・・・[ダイエット86日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:30.4%
BMI:20.5
食事
朝食
6枚切り食パン1枚【171Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【66Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 287Cal

286.92kcal たんぱく質11.26g 
脂質12.43g 炭水化物32.06g
昼食
照り焼きチキンタマゴサンド【367Cal】
ヨーグルト【71Cal】
コーヒー【28Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 466Cal

465.5kcal たんぱく質22.12g 
脂質18.69g 炭水化物23.06g
夕食
ご飯【152Cal】
切干大根の煮物【115Cal】
さつまいもの天ぷら【59Cal】
豚の甘辛あげ【87Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 413Cal

412.96kcal たんぱく質11.86g  脂質12.59g 炭水化物59.78g
晴れ 先週の水曜にフィットネスに行ったのを最後に
4日休んでしまったのですが、 そろそろ再始動しなくては。
ここ何日も45kgラインを挟んでの攻防が続いてますが、
4日間まったく言っていいほど動かなかったにも関わらず
大きく増加しなかったのはOKとしましょう♪
折り返しての1ヶ月でどれだけ減らせるか、これからが頑張りどころです。

摂取カロリー【1166Cal】- 消費カロリー【242kcal】=【924Cal】
万歩計【10113歩】 消費カロリー【242kcal】 消費脂肪【8.4g】
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posted by みり at 23:55 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月28日

長続きしそうも無い・・・[ダイエット85日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.0kg
体脂肪率:30.7%
BMI:20.5
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【66Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 246Cal

246.24kcal たんぱく質10.55g 
脂質11.80g 炭水化物24.39g
昼食
ご飯【152Cal】
鶏の甘辛あんかけ【263Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 415Cal

414.7kcal たんぱく質18.79g 
脂質16.51g 炭水化物45.11g
夕食
ご飯【152Cal】
空豆の煮物【106Cal】
さつまいもの天ぷら【59Cal】
パイナップル【51Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 368Cal

368.17kcal たんぱく質13.71g 
脂質5.06g 炭水化物67.69g
おやつ
お土産の和菓子【309Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 309Cal

309kcal たんぱく質6g 
脂質1.3g 炭水化物68.3g
晴れ/曇り 今日もフィットネスさぼって家でごろごろ(苦笑)。
一旦さぼりだすとまたやる気を出すのに時間がかかる・・・
ここで時間がかかるのが、スリムな人と太ってる人との差かも(笑)。

今日は少し細かくカロリー計算をしてみたのだけど、
この調子じゃ長続きしそうもない(苦笑)。
1日でギブアップ〜。
時間がないのでよほど余裕のあるときに、抜き打ちでやってみる程度にしよう。f(^^;

摂取カロリー【1338Cal】- 消費カロリー【168kcal】=【1270Cal】
万歩計【6924歩】 消費カロリー【168kcal】 消費脂肪【5.8g】
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posted by みり at 23:14 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(1) | 日々の記録

2006年05月27日

記録のみ[ダイエット84日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:30.8%
BMI:20.5
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ご飯【136Cal】
納豆【100Cal】
めかぶ【19Cal】
鶏の甘辛あんかけ【196Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 451Cal
夕食
麻婆茄子【147Cal】
筑前煮【169Cal】
ほうれん草の胡麻和え【70Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 386Cal
おやつ
和菓子【160Cal】
コーヒー【55Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 215Cal
摂取カロリー【1256Cal】- 消費カロリー【331kcal】=【925Cal】
万歩計【12213歩】 消費カロリー【331kcal】 消費脂肪【11.5g】
posted by みり at 12:00 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月26日

記録のみ[ダイエット83日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.1kg
体脂肪率:30.6%
BMI:20.6
食事
朝食
6枚切りくるみパン1枚【190Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 264Cal
昼食
サンドイッチ【283Cal】
ヨーグルト【71Cal】
コーヒー【35Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 389Cal
夕食
ご飯【136Cal】
筑前煮【169Cal】
餃子【120Cal】
焼き茄子【66Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 491Cal
おやつ
お土産の和菓子【160Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 160Cal
摂取カロリー【1304Cal】- 消費カロリー【169kcal】=【1135Cal】
万歩計【7118歩】 消費カロリー【169kcal】 消費脂肪【5.8g】
posted by みり at 12:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月25日

昨日の今日なのに・・・[ダイエット82日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:30.6%
BMI:20.5
食事
朝食
6枚切りくるみパン1枚【190Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 264Cal
昼食
塩焼きそば【308Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 308Cal
夕食
塩焼きそば【154Cal】
餃子【110Cal】
しし唐辛子【50Cal】
発泡酒【73Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 387Cal
おやつ
シュークリーム【200Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 200Cal
晴れ 気を引き締めてって言ったところなのに
まったく引き締めておりません(苦笑)。
カロリー的にはOKのはずなんだけど、あれこれ食べて
夜になると体重が跳ね上がる(泣)。
明日の朝は戻ってるかしら(汗)。
諦めムードが漂っております〜。f(^^;

摂取カロリー【1159Cal】- 消費カロリー【225kcal】=【934Cal】
万歩計【9136歩】 消費カロリー【225kcal】 消費脂肪【7.8g】
posted by みり at 23:50 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月24日

中間測定結果

4月28日からフィットネスクラブに通いだして
1ヶ月目の測定日でした。

予期せぬというか不意打ちと言うかの測定だったので
夕飯もしっかり食べて体重計に乗る羽目に(苦笑)。
夕飯食べたからだけじゃないと思いますが、
減量は1kgのみ(笑)。
まぁ仕方ないかな〜。
どんどん減る時期は過ぎてるし・・・
ってのは言い訳っぽい?(笑)

目標体重まであと2.5kgです。
体脂肪は1.4kg減。
筋肉はわずかですが0.3kg増えてました。
肝心な体脂肪率は・・・


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posted by みり at 23:36 | Comment(4) | TrackBack(0) | Walking / InBody報告

お帰り![ダイエット81日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.7kg
体脂肪率:30.5%
BMI:20.4
食事
朝食
6枚切りくるみパン1枚【190Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 264Cal
昼食
照り焼きチキンサンド【367Cal】
コーヒー【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 407Cal
夕食
塩焼きそば【462Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 462Cal
おやつ
コーヒー【40Cal】
お土産のゼリー【50Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 90Cal
晴れ/雨 やっと帰ってきました♪
何が???って(笑)。
体重です〜。
20日の土曜の朝の体重にやっと戻りました。
でも・・・体脂肪率は上昇気味でした(汗)。
傾向として体脂肪率は体重と同じ動きをするので、
少し遅れて戻ってくるのでしょうか?
それとも?単独行動?(苦笑)
何度やっても体重増加を繰り返してしまうのですが、せっかく戻ってきたので
気を引き締めてがんばります。f(^^;

摂取カロリー【1223Cal】- 消費カロリー【311kcal】=【912Cal】
万歩計【12062歩】 消費カロリー【311kcal】 消費脂肪【10.8g】
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posted by みり at 22:31 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月23日

増加を阻止せねば・・・[ダイエット80日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:30.6%
BMI:20.7
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
照り焼きチキンサンド【367Cal】
コーヒー【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 407Cal
夕食
ご飯【136Cal】
酢豚【253Cal】
餃子【76Cal】
トマトサラダ【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 505Cal
おやつ
コーヒー【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 40Cal
雨 45kgを割った日から、今度は逆方向にどんどん成長しております(泣)。
今月の28日前後にフィットネスに通い始めて1ヶ月経過の測定があるんだけど・・・
こんな調子じゃ体重減ってないどころか増えてるかも(汗)。

体重が増えるって事は・・・
体脂肪が減少して筋肉が増加しても増えるだろうけど、
そんな想像するだけ無駄無駄〜状態(苦笑)。

摂取カロリー【1156Cal】- 消費カロリー【296kcal】=【860Cal】
万歩計【11508歩】 消費カロリー【296kcal】 消費脂肪【10.2g】
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posted by みり at 23:50 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月22日

どこまで増える???[ダイエット79日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.6kg
体脂肪率:31.1%
BMI:20.8
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ご飯【136Cal】
かぼちゃの煮物【80Cal】
なすのはさみ揚げ【120Cal】
から揚げ【110Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 446Cal
夕食
ご飯【136Cal】
麻婆茄子【124Cal】
なすのはさみ揚げ【150Cal】
から揚げ【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 450Cal
おやつ
お土産のゼリー【50Cal】
お土産のチョコ【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 80Cal
晴れ 今日は万歩計を装着するのをすっかり忘れて仕事に出ちゃいました。f(^^;
なので、万歩計のデータはなしです〜。
結構しっかり歩いたので残念です(笑)。

摂取カロリー【1180Cal】
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posted by みり at 22:32 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

体重計に乗ってみた・・・[ダイエット73日目](BlogPet)

ぶーはみりは消費したよ♪
きょうぶーは、更衣されたみたい…
みりの、摂取するつもりだった?
きのうはみりがカロリーも消費したかも。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 10:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2006年05月21日

やっぱりね・・・[ダイエット78日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.0kg
体脂肪率:30.3%
BMI:20.5
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ジャージャー麺【325Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 325Cal
夕食
ひじきの煮物【92Cal】
焼肉【160Cal】
かぼちゃの煮物【180Cal】
なすのはさみ揚げ【170Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 602Cal
おやつ
クッキー【120Cal】
お土産の和菓子【170Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 290Cal
晴れ やっぱり増えてましたね(苦笑)。
その上実は今夜も増量中でして(汗)。
明日も戻って来れそうもないです〜(爆)。

摂取カロリー【1421Cal】- 消費カロリー【313kcal】=【1108Cal】
万歩計【11647歩】 消費カロリー【313kcal】 消費脂肪【10.8g】
posted by みり at 23:09 | 不調不調 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月20日

一歩進んで・・・[ダイエット77日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.7kg
体脂肪率:30.1%
BMI:20.4
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
玄米ご飯【150Cal】
ひじきの煮物【92Cal】
エビのチリソース【28Cal】
煮豆【50Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 320Cal
夕食
発泡酒【102Cal】
焼肉【160Cal】
温野菜【125Cal】
から揚げ【210Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 597Cal
雨/晴れ 朝方の大雨も昼には上がっていいお天気でした〜。
今日は買い物があったのでフィットネスクラブに車を置いて
大急ぎで買い物してきました。f(^^;
おかげで駐車料金が浮きました〜(爆)。

最近・・・ここぞ!ってところで飲んでしまうのが恒例になってます(汗)。
まさに一歩進んで二歩下がるって感じです。
今度は何日で戻って来れるでしょうか〜(泣)。

摂取カロリー【1121Cal】- 消費カロリー【252kcal】=【869Cal】
万歩計【9360歩】 消費カロリー【252kcal】 消費脂肪【8.7g】
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posted by みり at 23:30 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

目標体重変更

50.3kgでBlogを始めた時に、目標体重をいくらにしようか悩んだんですが、
とりあえず今までの通常体重に戻すのが第一目標ってことで
その時は45.0kgに設定しました〜。

2ヶ月半かかりましたが、なんとか目標値に到達したので
今度はフィットネスクラブで適正目標体重と言われた
43.0kgを目指してみたいとおもいます〜。

今45kgでBMI20.5ですので
43kgとなるとBMIは19.6になりますが
この0.9減らす間に、少しでも体脂肪を減らして
筋肉量を増やせるかがんばってみたいと思います。
posted by みり at 10:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 経過報告

2006年05月19日

おあずけ・・・[ダイエット76日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.0kg
体脂肪率:30.9%
BMI:20.5
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
玄米ご飯【150Cal】
小松菜の煮物【47Cal】
長いもとおくら【35Cal】
豚キムチ【110Cal】
煮豆【35Cal】
から揚げ【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 437Cal
夕食
麦ご飯【136Cal】
ひじきの煮物【92Cal】
鯵のさしみ【65Cal】
エビのチリソース【28Cal】
大学芋【120Cal】
煮豆【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 486Cal
おやつ
コーヒー【35Cal】x2
------------------------------------------------------
カロリー合計 70Cal
雨 ほんとよく降りますね。
清々しい五月晴れが恋しくなります〜。

昨日の夜の体重が45.3kgだったので、気にしないと言いつつ気になって
そろそろ来たか!と今朝楽しみに体重計に乗ってみたんですが
45.0kgで今日もおあずけの模様。
楽しみは先に取っておきましょう〜!と負け惜しみ?(爆)

摂取カロリー【1197Cal】- 消費カロリー【283kcal】=【914Cal】
万歩計【10709歩】 消費カロリー【283kcal】 消費脂肪【9.8g】
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posted by みり at 20:48 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月18日

変わった事と言えば・・・[ダイエット75日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.1kg
体脂肪率:31.0%
BMI:20.6
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
玄米ご飯+蒸し大豆【190Cal】
なすの煮物【100Cal】
筑前煮【42Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 332Cal
夕食
玄米ご飯【150Cal】
小松菜の煮物【47Cal】
長いもとおくら【105Cal】
豚キムチ【110Cal】
煮豆【70Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 482Cal
おやつ
コーヒー【35Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 35Cal
曇り 朝起きても疲れが残ってる"みり"です〜(汗)。
やっぱりバイクこぎすぎですかね?(笑)

運動し始めて間もない頃は変化が出にくいらしいのですが、
半月経過したので・・・
そろそろどこか変化の出てきて欲しい今日この頃です。f(^^;
体重も体脂肪率も筋肉率もほとんど変化なしって
どうなんでしょ?
フィットネス行って変わったと言えば・・・
行った翌日の足のだるさだけか?!(涙)

摂取カロリー【1053Cal】- 消費カロリー【263kcal】=【790Cal】
万歩計【10442歩】 消費カロリー【263kcal】 消費脂肪【9.1g】
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posted by みり at 21:25 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月17日

瞬間最大風速???[ダイエット74日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:31.2%
BMI:20.7
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
焼きそば【350Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 350Cal
夕食
玄米ご飯【150Cal】
ふりかけ【10Cal】
なすの煮物【193Cal】
長いもとおくらと納豆【141Cal】
もずく【32Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 526Cal
雨 最近雨が多いですね〜。
今日も朝から降ったり止んだりでした。

タイトルの瞬間最大風速って台風のようですが、
体重の最低値を個人的にそう呼んでます(笑)。
ダイエットって減ったり増えたりを繰り返しながら、徐々に減っていくじゃないですか〜。
その時に一時的にせよ朝の体重が最低値だったりしても、
夕飯食べ過ぎて みるも無残な現実が待っていても・・・
一度出た値に絶対もどると確信しています。
あくまでも〜私の場合の今までの経験上ですけどね。

摂取カロリー【1080Cal】- 消費カロリー【264kcal】=【816Cal】
万歩計【10053歩】 消費カロリー【264kcal】 消費脂肪【9.1g】
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posted by みり at 23:47 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月16日

体重計に乗ってみた・・・[ダイエット73日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.4kg
体脂肪率:31.1%
BMI:20.7
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
玄米ご飯【150Cal】
ふりかけ【10Cal】
肉じゃが【105Cal】
ほうれん草の胡麻和え【46Cal】
棒棒鶏【22Cal】
トマト【12Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 345Cal
夕食
焼きそば【350Cal】
棒棒鶏【22Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 372Cal
おやつ
チョコレートケーキ【120Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 120Cal
曇り 今日はどんより曇った1日でした。
明日は雨も降るとか。
5月は気候のいいときなのに、今年は雨が多いですねぇ。

職場の女子更衣室に体脂肪計があるのですが、素足になるのが面倒で
冬場は計ったことなかったんです。
やっと面倒がらずに体重計に乗れる季節になってきました〜(笑)。
体重計にはメモリーが4つあるんですが、
148cm、155cm、160cm、164cmの4つが登録してあります。
自分に近いところを選んで乗ってみるんですが、
私はもちろんメモリー1 148cmを選んでます(笑)。

摂取カロリー【1041Cal】- 消費カロリー【306kcal】=【735Cal】
万歩計【11689歩】 消費カロリー【306kcal】 消費脂肪【10.6g】

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posted by みり at 23:11 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月15日

食生活を考え直す・・・[ダイエット72日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.7kg
体脂肪率:31.3%
BMI:20.9
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
アップルリング【410Cal】
コーヒー【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 450Cal
夕食
玄米ご飯【150Cal】
肉じゃが【209Cal】
ほうれん草の胡麻和え【83Cal】
棒棒鶏【42Cal】
ぬかづけ【8Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 492Cal
晴れ/曇り 午前中は爽やかないいお天気でしたね。
明日から曇りの予報〜。
梅雨は嫌ですが、もしかしたら蒸し暑い季節はダイエット向きかも〜
と秘かに思い巡らす”みり”なのです〜(笑)。

それにしても〜思うように脂肪が燃えてくれないです(苦笑)。
体重を減らすことよりも、体脂肪減らす事に重きを置いているはず
なのですが、目先の体重に踊らされてる感じです。f(^^;

摂取カロリー【1101Cal】- 消費カロリー【218kcal】=【883Cal】
万歩計【8310歩】 消費カロリー【218kcal】 消費脂肪【7.5g】
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posted by みり at 23:56 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

untouchable area(BlogPet)

きのうはこっぽい一緒するはずだった。
きょうぶーはみりでエントリっぽい一緒しなかったよ。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」がtaka's Blogを読んで書きました。
posted by みり at 10:23 | Comment(2) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2006年05月14日

一晩寝ると・・・[ダイエット71日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:30.9%
BMI:20.9
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ご飯【170Cal】
麻婆茄子【136Cal】
ところてん【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 351Cal
夕食
お好み焼き【250Cal】
餃子【74Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 324Cal
おやつ
今川焼き【175Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 175Cal
晴れ 今日はいいお天気で過ごしやすかったですね。
今日は用事があって出かけたので、フィットネスはお休み〜。
明日頑張ります!

話は変わりますが・・・
みんな体重って1日に何回計ってるんでしょう?

摂取カロリー【1054Cal】- 消費カロリー【182kcal】=【872Cal】
万歩計【7583歩】 消費カロリー【182kcal】 消費脂肪【6.3g】

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posted by みり at 23:18 | 普通普通 | Comment(3) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月13日

気の弛み・・・[ダイエット70日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:30.8%
BMI:20.7
食事
朝食
6枚切りクルミパン1枚【190Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 264Cal
昼食
5枚切り食パン1枚【190Cal】
カレー【218Cal】
砂肝の豆板醤炒め【85Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 495Cal
夕食
麻婆茄子【136Cal】
発泡酒(糖質オフ)【148Cal】
餃子【74Cal】
もずく【32Cal】
ところてん【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 435Cal
おやつ
回転焼き【148Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 148Cal
雨 午前中ごろごろしていて万歩計をみると889歩・・・(汗)。
そんなに動かないでどうする〜!って言うことで
雨が降ってたのですが買い物がてらウォーキングに出かけました。
片道35分くらいかかってスーパーに到着。
店内をぐるぐる何も買わないで回った後、
いつも買い物をするスーパーまでウォーキング(笑)。
雨でちょっと肌寒かったので汗もかかなかったんだけど、
いっぱい歩いたのでビール買おうかな?って気の弛み(苦笑)。
ビール飲むって事は今日のフィットネスお休みって事で・・・。
悪循環の方程式完成!(泣)
悪魔のささやきに乗ってしまった"みり"でした〜。f(^^;

摂取カロリー【1342Cal】- 消費カロリー【374kcal】=【968Cal】
万歩計【13338歩】 消費カロリー【374kcal】 消費脂肪【13.0g】
posted by みり at 22:00 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月12日

今夜は何キロ???[ダイエット69日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.5kg
体脂肪率:31.5%
BMI:20.8
食事
朝食
6枚切りクルミパン1枚【190Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 264Cal
昼食
ご飯【170Cal】
筑前煮【90Cal】
鯵の南蛮漬け【80Cal】
トマト【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 360Cal
夕食
ご飯【150Cal】
カレー【218Cal】
トマトサラダ【24Cal】
砂肝の豆板醤炒め【85Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 477Cal
晴れ 体重がなんとなく右肩下がりの兆し〜。
まだ3回ですが・・・
連続45kg台キープ!
あんまり喜ばしいデータが集まらないので、こんなことでも
やる気に繋げようとしている”みり”でございます。(^m^)

5/11 AM   45.7kg
5/11 PM  45.9kg
5/12 AM  45.5kg
さてさて今夜の体重増加はどの位で抑えられているのでしょうか?
でも、今夜はフィットネスに早く行けるようにと昨晩カレーを作ったのです。
カレーなのに100gのご飯?(苦笑)
ちょっと寂しい夕飯ですが、食べ過ぎるとフィットネスに行って動くのに
身体が重く感じるのでちょうど良い量でしょうか? 
と自らを納得させ〜る。 f(^^;
でもたんぱく質をとるのだ!と言いつつ、あれこれ食べてちょっと心配。
いや。凄い心配(苦笑)。

摂取カロリー【1101Cal】- 消費カロリー【235kcal】=【866Cal】
万歩計【9272歩】 消費カロリー【235kcal】 消費脂肪【8.1g】
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posted by みり at 23:53 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月11日

バランスのよい食生活・・・[ダイエット68日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.7kg
体脂肪率:31.1%
BMI:20.9
食事
朝食
6枚切りクルミパン1枚【190Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 264Cal
昼食
5枚切り食パン1枚【190Cal】
トマト【28Cal】
コロッケ【60Cal】
おくらと長いもの和え物【15Cal】
コーヒー【49Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 342Cal
夕食
ご飯【136Cal】
筑前煮【174Cal】
から揚げ【82Cal】
鯵の南蛮漬け【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 432Cal
晴れ ダイエットを心がけるには「運動」と「食事」の両方に
気を配らなければなりませんよね〜。
どちらか一方だけでは健康的なダイエットにはならないです。
食事も低カロリーを目指しすぎて、蛋白質の摂取が少なくなってしまうと
筋肉量を維持することが出来なくなって、結局基礎代謝の高い身体から
遠ざかってしまいます。
フィットネスでインストラクターのお兄さんに「もっとたんぱく質を取ってください」と
注意を受けた事もあって、なるべく動物性のたんぱく質も取るように
心がけてます。
なかなか難しいんですけどね。f(^^;

摂取カロリー【1038Cal】- 消費カロリー【283kcal】=【755Cal】
万歩計【11789歩】 消費カロリー【283kcal】 消費脂肪【9.8g】


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posted by みり at 23:08 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月10日

7200kcal・・・[ダイエット67日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.0kg
体脂肪率:31.8%
BMI:21.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
ご飯【136Cal】
切干大根の煮物【72Cal】
コロッケ【60Cal】
もずく【10Cal】
トコロテン【45Cal】
コーヒー【35Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 358Cal
夕食
ご飯【136Cal】
茄子の煮物【114Cal】
から揚げ【82Cal】
コロッケ【60Cal】
おくらと長いもの和え物【29Cal】
納豆【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 521Cal
おやつ
コーヒー【35Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 35Cal
曇り/雨 なかなか体重も体脂肪も変化しなくて
だんだんイラついてきた”みり”です〜(爆)。

フィットネスに行くようになったからって、
行かない日の運動量はまったく増えてないのだから
減らなくて当然なんですけど
やっぱり減らないよりは減った方がやる気も出るというか
やる気が持続できるというか・・・ですよね?!(笑)

私の場合筋肉量が少ないし体重は標準値なので、どうしても基礎代謝が低く
少しのエネルギーで足りてしまう省エネ小型車状態です(涙)。
実際の車ならエコに貢献してるでしょうが、これでも一応人の子!
エネルギー垂れ流しの大型車になりた〜い(笑)。
それに以前から暴飲暴食で太った訳ではないので、
食生活も大幅に見直すって事も出来ません。
これ以上食生活を減らすと病気になります(笑)。
若い女性のように食べないとか、ダイエット食を食べてまで痩せたいと
願う年齢は卒業したし〜。
ともあれ、ジリジリと徐々に蓄えた脂肪をどうやって燃やすか?が課題ですね。

摂取カロリー【1118Cal】- 消費カロリー【214kcal】=【904Cal】
万歩計【8410歩】 消費カロリー【214kcal】 消費脂肪【7.4g】
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posted by みり at 23:35 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月09日

眠い・・・[ダイエット66日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:30.6%
BMI:20.9
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
チーズパン【420Cal】
スープパスタ【160Cal】
コーヒー【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 620Cal
夕食
ご飯【136Cal】
切干大根の煮物【143Cal】
お刺身【50Cal】
砂肝のワイン蒸し【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 389Cal
おやつ
ところてん【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 45Cal
晴れ 昨日仕事から帰って夕飯を済ませた後
フィットネスに行ったんですが、どうしても睡眠時間が削られてしまいそうです。
実際にはさほど削られはしなかったのですが、今日は眠くて仕方なかったです。
そのうち慣れるのかな?とも思いますが〜。
月水金土をフィットネスの予定にしていますので、
今日はOFF。
と言っても明日少しでも準備が楽なように、煮物を1品作っておきました。
どこまで続けられるか判りませんが、
行けるところまで行ってみます〜(爆)。

摂取カロリー【1258Cal】- 消費カロリー【188kcal】=【1070Cal】
万歩計【7569歩】 消費カロリー【188kcal】 消費脂肪【6.5g】

posted by みり at 22:59 | 不調不調 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月08日

根競べ[ダイエット65日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:31.4%
BMI:21.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
大豆ご飯【166Cal】
小松菜の煮浸し【70Cal】
トマトサラダ【45Cal】
鶏の甘辛炒め【50Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 331Cal
夕食
ご飯【136Cal】
かぼちゃの煮物【170Cal】
砂肝のワイン蒸し【70Cal】
納豆【100Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 476Cal
おやつ
おみやげのお餅【80Cal】
お土産の黒糖【50Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 130Cal
曇り GW明けの道路は混んでました〜(涙)。
渋滞あるかもって思って、いつもより早く家を出たのに
職場に着いたら9時3分過ぎ。
初日から遅刻?(汗)
今日は夜にフィットネスに行く予定だったので、
なるべく早く行って早く帰るつもりだったのに〜。
最初から躓いております(苦笑)。

摂取カロリー【1141Cal】- 消費カロリー【198kcal】=【943Cal】
万歩計【8016歩】 消費カロリー【198kcal】 消費脂肪【6.8g】

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posted by みり at 23:52 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

やっと動きだしました~[ダイエット55日目](BlogPet)

以前から考えていたフィットネスクラブに入会しなかった?
以前よいカロリーとか過ごし
みりは、ぶーは、大きいマイペースとか気温と、よいカロリーとか過ごし
カロリーとか過ごし
みりは、ぶーが、有給など焦らず
みりは、ぶーが、有給が残っているので1日フライングして、過ごしやすかったですね
明日からGWに入るのですが、有給などをフライングすればよかった?
ネスクラブに入会しなかった


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 10:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2006年05月07日

のんびりと・・・[ダイエット64日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.0kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
野菜ジュース【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 249Cal
昼食
5枚切り食パン【190Cal】
コロッケ【160Cal】
コーヒー【39Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 389Cal
夕食
小松菜の煮浸し【150Cal】
発泡酒【102Cal】
砂肝【110Cal】
鶏モモの甘辛炒め【105Cal】
トマトサラダ【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 512Cal
おやつ
おかき【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 60Cal
雨 GW最終日は雨の日曜でした〜。
今日はフィットネスもお休みにして、のーんびり過ごしました。
のんびり過ごす予定だったんだけど、先日プリンターが壊れたので
買おうと物色してたんですが、今日までの広告にあったプリンターを
急に思い立って衝動買い〜(笑)。
衝動買いでもしないと、買い換えるのはいつになるやら・・・。
年賀状の前だったりしかねません(爆)。
でも〜今時のプリンターって優れものですよね。
コピーは取れる、スキャナーもOK。
PC開かなくてもデジカメから写真は打ち出せるし、
携帯からも赤外線通信で写真に出来るんですから〜。
そうやって遊んでるうちに夜中になってしまいました(汗)。
明日から仕事だというのに〜。f(^^;

摂取カロリー【1210Cal】- 消費カロリー【225kcal】=【985Cal】
万歩計【8820歩】 消費カロリー【225kcal】 消費脂肪【7.8g】

posted by みり at 23:00 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

カラダスキャン

毎日計測している体重や体脂肪ですが
あまり比較するタームが短いと、面白みがないですね(笑)。
今回はこの1ヶ月の体脂肪と筋肉の変化を数字で確認してみました。
そういっても毎度同じグラフですが(爆)。

P.gif

今回は測定結果に近似曲線を引いてみました。
これで見ると、変動は少ないですが
筋肉はプラスに、体脂肪はマイナスに移行する傾向にあるようです。
数値から見ても体脂肪率の変動の方が、筋肉の変化に比べて
大きいのが判るのですが、
なんせこの平坦なグラフです(汗)。
理想の%になるのはいつのことか。f(^^;

計算値から読むと、このままのペースで減るとして・・・

体脂肪率30%  41日後
体脂肪率28%  96日後
体脂肪率25% 178日後
体脂肪率22% 260日後

ということになります(汗)。
1年このペースで頑張らないといけないのは辛いかも〜(笑)。
何処かでグンと係数に変化が出ると信じて
頑張ります〜♪

posted by みり at 10:55 | Comment(1) | TrackBack(0) | 経過報告

2006年05月06日

ぬか喜び・・・?[ダイエット63日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:31.2%
BMI:20.9
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
野菜ジュース【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 249Cal
昼食
大豆ご飯【166Cal】
エビのチリソース炒め【50Cal】
餃子【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 276Cal
夕食
焼きうどん【430Cal】
棒棒鶏風サラダ【85Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 515Cal
おやつ
胡麻団子【130Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 130Cal
曇り/雨 日曜は雨という天気予報通り、先ほどから雨が降りだしました。
ということは・・・GWの最終日は雨の日曜ですか〜。
ゆっくり疲れをとって、明日に備えなければって事ですかね?(笑)

今朝体重が久しぶりに45kg台に戻ってきました〜。
どこに行ってたのよ!戻って来ないのかと思った〜って感じです(笑)。
大喜びをしたのも一瞬で、さっき体重を計ったら・・・
ガ〜ン
朝より1.1kgも増えてるじゃないですか!!!!!

もう知らんわ。
勝手に増えてなさい!って感じです(泣)。
明日の朝に期待!
諦めきれてないです〜。
往生際が悪い???(笑)

摂取カロリー【1170Cal】- 消費カロリー【424kcal】=【746Cal】
万歩計【14711歩】 消費カロリー【424kcal】 消費脂肪【14.7g】

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posted by みり at 23:40 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月05日

変化無しですが・・・[ダイエット62日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.0kg
体脂肪率:31.0%
BMI:21.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
野菜ジュース【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 249Cal
昼食
大豆ご飯【166Cal】
トマトサラダ【48Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 214Cal
夕食
大豆ご飯【166Cal】
竹の子の煮物【60Cal】
棒棒鶏サラダ【75Cal】
野菜炒め【120Cal】
餃子【60Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 481Cal
おやつ
コーヒー【39Cal】
シュークリーム【150Cal】
甘納豆【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 234Cal
晴れ こどもの日の今日も良いお天気でした〜。
晴天も明日までで、日曜は雨らしいですね。
月曜から仕事だし〜(泣)。
凄いいつも以上に早く日の過ぎた休暇でした。
次の長期休暇は夏期休暇の9連休までお預けですかね〜。f(^^;
後2日残ってるので、最後にいろいろやらなくっちゃ(笑)。

摂取カロリー【1178Cal】- 消費カロリー【153kcal】=【1025Cal】
万歩計【6384歩】 消費カロリー【153kcal】 消費脂肪【5.3g】

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posted by みり at 23:17 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月04日

寄る年並みには・・・[ダイエット61日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.3kg
体脂肪率:31.4%
BMI:21.1
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
大豆ご飯【166Cal】
コロッケ【138Cal】
いわしの生姜煮【90Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 394Cal
夕食
ステーキ【280Cal】
焼き野菜【80Cal】
トマトサラダ【22Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 382Cal
おやつ
おかき【35Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 35Cal
晴れ 今日もいいお天気です♪
今年のGWはお天気に恵まれてますねぇ〜。

体重なかなか減らないので、せめて増やさないようにって
思ったのに増えてしまった(爆)。
今日はフィットネスクラブは休館日で2日続きで
ふらふらしておりました〜。f(^^;
明日行ったらまた疲れてダルダルになるんだろうな〜(汗)。
入会する時に体力はあるほうですか?
って聞かれて、「普通」って答えたんだけど〜
これじゃ「ない」って方があってるですね(泣)。
以前フィットネス行ってた時は、こんなにいつまでも疲れてなかったぞ〜
と言ってみたところで、寄る年並みには勝てないのですよ(汗)。

目指せアンチエイジング!ですね。
外側はともかく体内年齢の〜。
無理???

摂取カロリー【1015Cal】- 消費カロリー【224kcal】=【791Cal】
万歩計【8265歩】 消費カロリー【224kcal】 消費脂肪【7.7g】
posted by みり at 23:19 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

良かった!

放置メロが1日で"ムダに元気"に回復〜。
これで順調に成長してくれるかな?

そうなると気になるのは、あっちのBlogに残してきた
Pet達なんだが・・・。

ここそんなに広くないのよね〜(苦笑)。
いや。広くないってのは違うか・・・。
軽くない間違い?(笑)
夜の投稿はサクサクじゃないもので、
面倒になることも多々って感じか。f(^^;
Petは元気に暮らしてくれそうなので、
しばらく見守り体制〜(汗)。
posted by みり at 21:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年05月03日

筋肉痛?肩こり?[ダイエット60日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:31.9%
BMI:21.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
野菜ジュース【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 249Cal
昼食
さば寿司【220Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 220Cal
夕食
天ぷらうどん【550Cal】
オクラと長いもの和え物【80Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 630Cal
おやつ
柏餅【120Cal】
白桃ゼリー【110Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 230Cal
晴れ 今日も良いお天気です♪
今年のGWはお天気が続いて、仕事が捗ります(笑)。
今日はセーターを洗ったり、洗車をしたりで過ごしました。
今日はフィットネスはお休みしました。
筋肉痛がないな〜?って思っていたんですが、
背中や肩の筋肉がガチガチに張って痛いんですよ〜。
背中ってなぜ?
バックエクステンションって言う背筋を鍛えるのを
10回ほどやったんですが、
そういえばやってる途中から痛くって15回やろうと思ったのに
10回で止めたんだった(苦笑)。
それだけじゃないとは思うですけどね。
先日熱が出てから、体中あちこち痛かったので
その名残かと思うんですがね。
運動不足には違いないです(笑)。

摂取カロリー【1329Cal】- 消費カロリー【201kcal】=【1128Cal】
万歩計【8013歩】 消費カロリー【201kcal】 消費脂肪【7.0g】


posted by みり at 22:21 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

"まっき"でしたか(汗)

ここの他にBlogを持っているのですが、時間がなくて
最近ご無沙汰〜(苦笑)。
そのBlogに放置していたメロが"まっき"状態になってたので、
あわてて連れてきました(汗)。
3匹のBlogPetは残してきましたので、たまには更新して来ないと
って思っているんですが
フィットネス行きだしたらますます時間がなくなってしまった(汗)。
ここの更新だけは続けなきゃ。
私自身のメモみたいなものだからねぇ(笑)。

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posted by みり at 10:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年05月02日

体が重い・・・[ダイエット59日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:31.7%
BMI:21.0
二回目測定
体重:46.7kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.3
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
野菜ジュース【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 249Cal
昼食
ご飯【136Cal】
切干大根の煮物【115Cal】
ポテトサラダ【120Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 371Cal
夕食
発泡酒(糖質オフ)【98Cal】
かぼちゃの煮物【100Cal】
トマトサラダ【52Cal】
さば寿司【180Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 430Cal
おやつ
柏餅【120Cal】
野菜ジュース【45Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 165Cal
晴れ 回復しつつあるのかないのか〜???って感じの"みり"でございます(苦笑)。
筋肉痛はないですがとにかくだるい(汗)。
体が重いです〜(泣)。

体重まったく動かなくなってしまいました。
ここで気を抜いたら、がんばりが水の泡です。
1日に気を奪われないで、1ヶ月後の結果を夢見ることに〜。
夢で終わらないことを期待!(笑)

摂取カロリー【1215Cal】- 消費カロリー【225kcal】=【990Cal】
万歩計【8887歩】 消費カロリー【225kcal】 消費脂肪【7.8g】

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posted by みり at 23:00 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年05月01日

病み上がり〜[ダイエット58日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.3kg
体脂肪率:31.9%
BMI:21.1
二回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:21.4
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【35Cal】
コーヒー【9Cal】
牛乳【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 204Cal
昼食
エビドリア【277Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 277Cal
夕食
ご飯【136Cal】
ベーコンとキャベツの炒めもの【154Cal】
切干大根の煮物【115Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 405Cal
おやつ
せんべい(14時)【30Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 30Cal
晴れ いいお天気です〜。
土日2日間寝込んでいましたが、今日から活動開始です〜。
午前中は掃除してるとだるいな〜って思ってたんですが、
昼過ぎて何とか元気になってきました(笑)。

でも、解熱のために飲んだ薬のせいか
どうも胃が重いんですよ〜(泣)。
ものは考えようで・・・
これってラッキーとも言うかな?(爆)
でも、ちょっと摂取カロリーが少なすぎですね(汗)。
もう少し栄養面を考えないと、綺麗に痩せられなくなりそうです。
まだ痩せてないけど〜(笑)。

摂取カロリー【916Cal】- 消費カロリー【214kcal】=【702Cal】
万歩計【8618歩】 消費カロリー【214kcal】 消費脂肪【7.4g】

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posted by みり at 23:10 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

4月のカラダスキャン

先月のカラダスキャンデータです♪
それぞれの測定条件は以下の通りです。
【朝 : 起床後トイレを済ませ、食事前】
【夜 : 夕食後2時間以上経過、入浴前】

image002.gif

image013.gif

気になるのは基礎代謝がどんどん低下してることですかね(汗)。
筋肉つけなければ〜。f(^^;

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posted by みり at 13:58 | Comment(1) | TrackBack(0) | 経過報告

5月の目標

4月の目標は・・・

体重47.0Kg(BMI21.5)
体脂肪率30%以下

でしたが体重は達成できましたが、
体脂肪の方は達成できずでした(泣)。

5月の目標は・・・
体重45.0Kg(BMI20.5) 
あるいは
体脂肪率30%以下

のどちらか達成を目指します〜(笑)。
ちょっと体調崩して横になってた間に
体重、体脂肪ともに増加傾向にあるので、
気弱な目標です。f(^^;
まだまだ普通に動くのもだるいな〜って
感じで、ダイエットからは遠ざかりそうですが
とりあえず体調を戻すのが一番かと。
焦らずがんばります〜♪
posted by みり at 13:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 経過報告

Cluny Caffe'(BlogPet)

ぶーは香りはblogしたかったみたい。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」がばりすた日記 [diario di barista]を読んで書きました。
posted by みり at 10:37 | Comment(0) | TrackBack(1) | ぶーの一言

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