2006年06月30日

たまには早寝〜[ダイエット118日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:28.9%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
チーズ【80Cal ,P:5.5g ,F:6.3g ,C:0.3g】
------------------------------
合計  Cal: 285Cal ,P: 12.2g ,F: 15.9g ,C: 23.0g
昼食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
麻婆茄子【52Cal ,P:1.2g ,F:4.1g ,C:2.8g】
れんこんのきんぴら【15Cal ,P:0.3g ,F:0.4g ,C:2.7g】
------------------------------
合計  Cal: 272Cal ,P: 8.2g ,F: 14.1g ,C: 28.2g
夕食
カロリーオフ発泡酒【102Cal ,P:0.4g ,C:3.5g】
たこ焼き【140Cal ,P:5.3g ,F:4.1g ,C:21.5g】
明太チーズパン【?】
------------------------------
合計  Cal: 242Cal ,P: 5.7g ,F: 4.5g ,C: 25.0g
おやつ
おかき【44Cal ,P:0.8g ,F:1.0g ,C:10.0g 】
ところてん【80Cal ,P:6.1g ,F:4.0g ,C:8.6g】
------------------------------
合計  Cal: 122Cal ,P: 6.9g ,F: 5.0g ,C: 18.6g
曇り 最近あちこちで忙しいことばかり〜(汗)。
そのしわ寄せがBlogに(爆)。
最近まともに書けた事が無い(苦笑)。
私って書くのに時間がかるのです。f(^^;

夜は7時頃に帰って夕飯作ってカロリー計算して(ノートに)、
夕飯食べて皿洗ってフィットネスに8時半前に出かけるて
11時に帰って来て風呂入ってちょこっとネットまわってが精一杯の毎日。
フィットネス行かない日もちょっとのんびりしてたら、夕飯終わったら9時なんてこと
しょちゅうで、慌てて皿洗って〜って感じな毎日で
Blogをちゃんと書けるのは相当余裕がある日って訳で・・・(汗)。

毎日続けるのも結構たいへんですねぇ。
私は言い訳ばかりしていますが、
何年も続けていらっしゃる方には頭が下がります〜。

レストラン 摂取カロリー【921Cal+α】- 消費カロリー【278kcal】=【643Cal+α】 , 摂取たんぱく質【33.0g+α】  , 摂取脂質【39.5g+α】 , 摂取炭水化物【94.8g+α】
くつ 万歩計【11034歩】 消費カロリー【278kcal】 消費脂肪【9.6g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【1:00〜7:30 6.5hrs】
トイレ −
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posted by みり at 12:00 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月29日

記録のみ[ダイエット117日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.7kg
体脂肪率:29.0%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
チーズ【80Cal ,P:5.5g ,F:6.3g ,C:0.3g】
------------------------------
合計  Cal: 285Cal ,P: 12.2g ,F: 15.9g ,C: 23.0g
昼食
チーズブレッド【243Cal ,P:8.8g ,F:10.4g ,C:28.6g 】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
スコーン【200Cal ,P:2.3g ,F:10.2g ,C:24.2g】
------------------------------
合計  Cal: 458Cal ,P: 11.6g ,F: 21.6g ,C: 53.7g
夕食
冷奴【80Cal ,P:7.3g ,F:4.7g ,C:1.8g】
麻婆茄子【207Cal ,P:4.6g ,F:16.2g ,C:11.2g】
いんげん豆の胡麻和え【67Cal ,P:1.9g ,F:2.2g ,C:10.4g】
納豆【85Cal ,P:7.2g ,F:4.2g ,C:3.0g】
------------------------------
合計  Cal: 439Cal ,P: 21.0g ,F: 24.3g ,C: 26.4g
おやつ
ヨーグルト【68Cal ,P:3.3g ,F:1.2g ,C:10.9g 】
------------------------------
合計  Cal: 68Cal ,P: 3.3g ,F: 1.2g ,C:10.9g
レストラン 摂取カロリー【1250Cal】- 消費カロリー【275kcal】=【929Cal】 , 摂取たんぱく質【48.1g】  , 摂取脂質【63.0g】 , 摂取炭水化物【114g】
くつ 万歩計【11469歩】 消費カロリー【275kcal】 消費脂肪【9.5g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:45〜7:30 6.75hrs】
トイレ 朝食後
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2006年06月28日

記録のみ[ダイエット116日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:29.4%
BMI:19.9
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
チーズ【80Cal ,P:5.5g ,F:6.3g ,C:0.3g】
------------------------------
合計  Cal: 285Cal ,P: 12.2g ,F: 15.9g ,C: 23.0g
昼食
おにぎり【175Cal ,P:1.1g ,F:0g ,C:37.0g】
春雨スープ【73Cal ,P:1.8g ,F:1.1g ,C:14.0g】
------------------------------
合計  Cal: 248Cal ,P: 2.9g ,F: 1.1g ,C: 51.0g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
かぼちゃの煮物【183Cal ,P:3.1g ,F:0.6g ,C:40.4g】
かつおのたたき【85Cal ,P:9.3g ,F:2.6g ,C:0.1g】
南蛮漬け【79Cal ,P:8.2g ,F:4.4g ,C:2.2g】
------------------------------
合計  Cal: 499Cal ,P: 23.1g ,F: 8.0g ,C: 76.8g
おやつ
せんべい【44Cal ,P:0.8g ,F:1.0g ,C:10.0g 】
------------------------------
合計  Cal: 44Cal ,P: 0.8g ,F: 1.0g ,C: 10.0g
レストラン 摂取カロリー【1076Cal】- 消費カロリー【246kcal】=【830Cal】 , 摂取たんぱく質【39.0g】  , 摂取脂質【26.0g】 , 摂取炭水化物【74g】
くつ 万歩計【10205歩】 消費カロリー【246kcal】 消費脂肪【8.5g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:45〜7:30 6.75hrs】
トイレ −

くつ 【IN:20:40 OUT:22:40】
52分20秒:280kcal消費
30分33秒:150kcal消費
合計 430kcal
posted by みり at 12:00 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月27日

仕切りなおし[ダイエット115日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.7kg
体脂肪率:29.4%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 145Cal ,P: 5.5g ,F: 3.9g ,C: 22.2g
昼食
焼きそば【393Cal ,P:20.9g ,F:13.2g ,C:50.0g】
------------------------------
合計  Cal: 393Cal ,P: 20.9g ,F: 13.2g ,C: 50.0g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
かぼちゃの煮物【183Cal ,P:3.1g ,F:0.6g ,C:40.4g】
から揚げ【79Cal ,P:4.9g ,F:4.8g ,C:3.3g】
ブロッコリーのサラダ【18Cal ,P:2.0g ,F:0.3g ,C:2.4g】
南蛮漬け【79Cal ,P:8.2g ,F:4.4g ,C:2.2g】
------------------------------
合計  Cal: 511Cal ,P: 20.7g ,F: 10.5g ,C: 82.4g
おやつ
ゼリー【91Cal ,P:0.4g ,F:0.1g ,C:22.3g】
せんべい【44Cal ,P:0.8g ,F:1.0g ,C:10.0g 】
------------------------------
合計  Cal: 135Cal ,P: 1.2g ,F: 1.1g ,C: 32.3g
晴れ 梅雨の晴れ間はうれしいですねぇ。
先週から更新が遅れ続けて、追いつくのがどうも面倒になってきました(苦笑)。
という事で一気に今日から仕切りなおし。
時間に余裕ができたら遡ってみます。f(^^;

レストラン 摂取カロリー【1184Cal】- 消費カロリー【254kcal】=【930Cal】 , 摂取たんぱく質【48.3g】 , 摂取脂質【28.7g】 , 摂取炭水化物【186.9g】
くつ 万歩計【10686歩】 消費カロリー【254kcal】 消費脂肪【8.8g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:15〜7:00 6.75hrs】
トイレ 体重測定前
posted by みり at 22:58 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

ありゃ?[ダイエット101日目](BlogPet)

きょうは、ぶーが俳句を詠んでみようと思うの

 「あのたかを 更新したら ダイエット」


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 14:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2006年06月24日

ダイエット[ダイエット112日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.2kg
体脂肪率:29.7%
BMI:19.7
晴れ 明日太るのを予感して、フィットネスの最終測定に行ってきました(笑)。
は〜い!脂肪を売ってきました〜。(^^V
少しでも体重を軽く〜って事でお腹空かせて夕方に行ったので、
運動している時間はほとんどなく帰ってきました。f(^^;
予定では水曜が最終測定だったのですが、最近停滞期の真っ最中なもので
ここで体重を増やしてしまうと、3日で減らす自信がありません。
停滞期でなくても1kg増えたら1週間かかるのに、こんな時に増やすと・・・
ひぇ〜考えただけで恐ろしいです(汗)。
でも・・・思わぬところに落とし穴が・・・(泣)。

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posted by みり at 12:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

サイズ測定

停滞期を乗り切るためには体重にばかり気を取られないで、頭を切り替えることも大切〜。
久しぶりにサイズを測定してみました。
今までも測ってたんですがあまりの数値にUPを控えていたんですが〜
停滞期打破のためにUPしてみます(苦笑)。
ショック受けて少しは動くかな〜?と自分を試す〜。 f(^^;
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posted by みり at 11:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 経過報告

2006年06月23日

凹んだ・・・写真?(笑)

停滞期でもいいんですけどね〜
せっかく増えてきた筋肉が減るのは辛いわ〜(泣)。
どうすりゃいいのよ〜ってぼやいてみても仕方ないけど(苦笑)。

体脂肪は上昇傾向にあるし、筋肉は下降気味。
なんとかここで阻止しなきゃ
せっかくがんばって来たのが水の泡(汗)。
動かなくなってそろそろ2週間になるもんね〜。
そろそろ焦りだしました。
自分の事でも自分でどうする事も出来ないんだけど〜(笑)。

考えて込んでても変動しないので、気分を変えて〜っと。
昨日一気に投稿した「凹んだ?」で写真をUPしようと思ってたのに
すっかり忘れて記事だけUPしちゃった(苦笑)。
人目を気にしながら更衣室で激写したんだった(爆)。
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posted by みり at 22:50 | Comment(2) | TrackBack(0) | 経過報告

停滞期の過ごし方[ダイエット111日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.8kg
体脂肪率:29.5%
BMI:20.0
食事
朝食
サンドイッチ【206Cal ,P:8.6g ,F:4.8g ,C:29.8g】
コーヒー【28Cal ,P:1.4g ,F:1.0g ,C:2.9g】
------------------------------
合計  Cal: 234Cal ,P: 10.0g ,F: 5.8g ,C: 32.7g
昼食
サンドイッチ【256Cal ,P:10.0g ,F:7.4g ,C:38.4g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 271Cal ,P: 10.5g ,F: 8.4g ,C: 39.3g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
空豆の煮物【96Cal ,P:7.2g ,F:0.2g ,C:16.6g】
アボガドサラダ【123Cal ,P:2.7g ,F:10.4g ,C:7.9g】
筑前煮【118Cal ,P:4.4g ,F:2.2g ,C:18.3g】
煮豆【55Cal ,P:1.9g ,F:0.2g ,C:10.4g】
------------------------------
合計  Cal: 544Cal ,P: 18.7g ,F: 13.4g ,C: 87.3g
おやつ
サプリメント:カルニチン(2錠)【8Cal ,P:0.5g ,F:0.4g ,C:0.3g】
低脂肪ヨーグルト【58Cal ,P:2.7g ,F:0.7g ,C:10.3g 】
------------------------------
合計  Cal: 66Cal ,P: 3.2g ,F: 1.1g ,C:10.6g
晴れ むむっ。やっぱり停滞期かな?(汗)
そのうち減ると思いつつ、やっぱり不安だわ〜。
で、停滞期打破を探ろうとネットサーフィンに出かけた(笑)。

レストラン 摂取カロリー【1115Cal】- 消費カロリー【186kcal】=【929Cal】 , 摂取たんぱく質【42.4g】
くつ 万歩計【7721歩】 消費カロリー【186kcal】 消費脂肪【6.4g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:45〜7:15 6.5hrs】
トイレ −
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posted by みり at 21:48 | 不調不調 | Comment(2) | TrackBack(1) | 日々の記録

2006年06月22日

これって停滞期ですか〜?[ダイエット110日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:29.4%
BMI:19.9
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
チーズ【80Cal ,P:5.5g ,F:6.3g ,C:0.3g】
------------------------------
合計  Cal: 285Cal ,P: 12.2g ,F: 15.9g ,C: 23.0g
昼食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
ポテトサラダ【37Cal ,P:1.2g ,F:2.1g ,C:4.0g】
レンコンのきんぴら【23Cal ,P:0.4g ,F:0.6g ,C:4.1g】
低脂肪ヨーグルト【58Cal ,P:2.7g ,F:0.7g ,C:10.4g 】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 279Cal ,P: 10.9g ,F: 6.6g ,C: 43.4g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
空豆の煮物【96Cal ,P:7.2g ,F:0.2g ,C:16.6g】
鰹のたたき【80Cal ,P:18.1g ,F:0.4g ,C:0.1g】
------------------------------
合計  Cal: 328Cal ,P: 27.8g ,F: 1.0g ,C: 50.8g
おやつ
おかき【44Cal ,P:0.8g ,F:1.0g ,C:10.0g 】
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
------------------------------
合計  Cal: 102Cal ,P: 5.5g ,F: 2.2g ,C: 17.0g
雨 雨ですねぇ〜。梅雨ですものね(笑)。
梅雨に雨が当たり前のように、ダイエットに停滞期も至極当然のことですね(泣)。
ここ10日ほど体重だけでなく体脂肪率も筋肉率も変化無し。
やってきましたか?停滞期〜(汗)。

レストラン 摂取カロリー【994Cal】- 消費カロリー【257kcal】=【737Cal】 , 摂取たんぱく質【56.4g】
くつ 万歩計【11024歩】 消費カロリー【257kcal】 消費脂肪【8.9g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:45〜7:15 6.5hrs】
トイレ 体重測定前
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posted by みり at 23:57 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

2006年06月21日

少し凹んだ?[ダイエット109日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.1kg
体脂肪率:29.4%
BMI:20.1
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
チーズ【80Cal ,P:5.5g ,F:6.3g ,C:0.3g】
------------------------------
合計  Cal: 285Cal ,P: 12.2g ,F: 15.9g ,C: 23.0g
昼食
チーズブレッド【243Cal ,P:8.8g ,F:10.4g ,C:28.6g 】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
低脂肪ヨーグルト【71Cal ,P:5.2g ,F:0.2g ,C:12.2g】
------------------------------
合計  Cal: 329Cal ,P: 14.5g ,F: 11.6g ,C: 41.7g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
とんかつ【166Cal ,P:11.6g ,F:10.8g ,C:3.9g】
レンコンのサラダ【43Cal ,P:0.7g ,F:1.1g ,C:7.1g】
------------------------------
合計  Cal: 361Cal ,P: 14.8g ,F: 12.3g ,C: 45.1g
おやつ
おかき【44Cal ,P:0.8g ,F:1.0g ,C:10.0g 】
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
カルニチン【13Cal ,P:1g ,F:0.8g ,C:0.6g】
------------------------------
合計  Cal: 115Cal ,P: 6.5g ,F: 3.0g ,C: 17.6g
晴れ 今日までお天気だそうで、これから梅雨空かな〜?
湿度の高いこちらの地方はこれからが大変です。f(^^;
もうすぐ湿度の季節到来で、毎晩熱帯夜が1ヶ月以上続くようになります〜。

思えば以前に比べて新陳代謝が良くなったのか、汗をかくようになってきました。
汗をかいたからって減るのは水分でしょうし、お水1杯飲んだら汗で減った以上に
体重は増えちゃいますが、汗かいた後は気分爽快って感じです(笑)。
夜寝ている間の汗はごめんなさ〜いですけどね(苦笑)。

そんな、寝苦しい不快指数の高い夏だからと言って
「夏バテ」も「夏痩せ」も無縁の”みりさん”です(涙)。
季節による痩せ時期はないので、自力で痩せるしかなさそうです(苦笑)。
痩せるといえば・・・
少しは凹んできたようです(笑)。

レストラン 摂取カロリー【1090Cal】- 消費カロリー【265kcal】=【825Cal】 , 摂取たんぱく質【48.0g】
くつ 万歩計【111181歩】 消費カロリー【265kcal】 消費脂肪【9.2g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:45〜7:15 6.5hrs】
トイレ −
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posted by みり at 12:00 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月20日

中弛み?[ダイエット108日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.7kg
体脂肪率:29.5%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
チーズ【80Cal ,P:5.5g ,F:6.3g ,C:0.3g】
------------------------------
合計  Cal: 285Cal ,P: 12.2g ,F: 15.9g ,C: 23.0g
昼食
温麺【211Cal ,P:6.9g ,F:1.6g ,C:42.2g】
おにぎり【177Cal ,P:4.5g ,F:1.2g ,C:37.0g 】
------------------------------
合計  Cal: 388Cal ,P: 6.1g ,F: 2.8g ,C: 79.2g
夕食
カレー【220Cal ,P:5.0g ,F:9.3g ,C:29.6g 】
ナン【199Cal ,P:7.1g ,F:3.4g ,C:34.9g 】
低脂肪ヨーグルト【58Cal ,P:2.7g ,F:0.7g ,C:10.3g 】
------------------------------
合計  Cal: 477Cal ,P: 14.8g ,F: 13.4g ,C: 74.8g
おやつ
おかき【44Cal ,P:0.8g ,F:1.0g ,C:10.0g 】
ところてん【80Cal ,P:6.1g ,F:4.0g ,C:8.6g】
------------------------------
合計  Cal: 122Cal ,P: 6.9g ,F: 5.0g ,C: 18.6g
晴れ そろそろスパートしなければと思いつつ・・・(汗)。
日曜は飲む予定ですので、来週は増加覚悟です〜。
その前にいくらかでも減らしておかなければと思いつつ、今日は
おやつに手が伸びていた”みりさん”です(汗)。
職場の机の引き出しには頂き物のお菓子がいっぱい詰まってまして〜、
ちょこちょこつまんでは自己嫌悪(涙)。

レストラン 摂取カロリー【1272Cal】- 消費カロリー【163kcal】=【1109Cal】 , 摂取たんぱく質【51.3g】
くつ 万歩計【6897歩】 消費カロリー【163kcal】 消費脂肪【5.6g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:45〜7:15 6.5hrs】
トイレ 朝食後
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posted by みり at 23:17 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月19日

さぼり癖・・・[ダイエット104日目](BlogPet)

みりは
体重の減少よりも体脂肪率の減少だとか、行っ量の増加の方が望むところですが何も変化がないと詰まらないですからねぇ。
って言ってたよ。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 14:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

売れるなら売りたいわ〜[ダイエット107日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.4kg
体脂肪率:29.3%
BMI:19.8
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 205Cal ,P: 6.7g ,F: 9.6g ,C: 22.7g
昼食
サンドイッチ【289Cal ,P:14.4g ,F:13.0g ,C:28.9g 】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
低脂肪ヨーグルト【71Cal ,P:5.2g ,F:0.2g ,C:12.2g】
------------------------------
合計  Cal: 375Cal ,P: 20.1g ,F: 14.2g ,C: 42.0g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
もずく【25Cal ,P:0.4g ,F:0g ,C:5.5g】
八宝菜【170Cal ,P:6.8g ,F:10.1g ,C:14.1g】
温泉たまご【76Cal ,P:6.2g ,F:5.2g ,C:0.2g】
------------------------------
合計  Cal: 423Cal ,P: 15.9g ,F: 15.7g ,C: 53.9g
おやつ
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
チョコレートスフレ【60Cal ,P:1.9g ,F:2.1g ,C:8.4g】
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
カルニチン【13Cal ,P:1g ,F:0.8g ,C:0.6g】
------------------------------
合計  Cal: 146Cal ,P: 8.6g ,F: 5.1g ,C: 16.9g
晴れ 昨日のサッカー観戦で寝不足気味です(苦笑)。
今日も日差しの厳しい1日でしたね。
と言ってもクーラーのきいた部屋で1日篭って仕事でしたので、窓から見てただけですけど。f(^^;
暑くても週末に向けて禁酒の”みりさん”です〜。
そういえばもうすぐインボディの測定日です(汗)。
インボディって???体脂肪測定です。

レストラン 摂取カロリー【1149Cal】- 消費カロリー【261kcal】=【888Cal】 , 摂取たんぱく質【51.3g】
くつ 万歩計【11001歩】 消費カロリー【261kcal】 消費脂肪【9.0g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:45〜7:15 6.5hrs】
トイレ 体重測定前
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2006年06月18日

父の日ってことで・・・[ダイエット106日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:29.3%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りくるみパン【190Cal ,P:6.2g ,F:8.6g ,C:21.8g】
蒸し黒豆【25Cal ,P:3.1g ,F:1.2g ,C:2.0g 】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 230Cal ,P: 9.8g ,F: 10.8g ,C: 24.7g
昼食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
もずく【25Cal ,P:0.4g ,F:0g ,C:5.5g】
卵豆腐【30Cal ,P:2.8g ,F:1.8g ,C:0.7g】
------------------------------
合計  Cal: 207Cal ,P: 5.7g ,F: 2.2g ,C: 43.3g
夕食
カロリーオフ発泡酒【102Cal ,P:0.4g ,C:3.5g】
海老と大根の煮物【63Cal ,P:9.3g ,F:0.3g ,C:5.6g】
アボガドサラダ【132Cal ,P:2.4g ,F:11.9g ,C:6.8g】
海老のから揚げ【52Cal ,P:3.3g ,F:3.2g ,C:2.2g】
冷しゃぶ【65Cal ,P:4.7g ,F:4.4g ,C:0.2g】
------------------------------
合計  Cal: 414Cal ,P: 20.1g ,F: 19.8g ,C: 18.3g
おやつ
はったいこ【68Cal ,P:2.2g ,F:0.9g ,C:13.2g】
------------------------------
合計  Cal: 68Cal ,P: 2.2g ,F: 0.9g ,C: 13.2g
晴れ 父の日ってことで2日続けて飲んじゃいました(汗)。
暑い季節になると飲んじゃう危険が倍増です。
今週末は弟が来るのでまた飲むのが予想されます〜(汗)。
今週はしっかり運動しておかないと、危ないです。f(^^;
アルコールのカロリーよりも食べすぎの方がね(笑)。

レストラン 摂取カロリー【919Cal】- 消費カロリー【151kcal】=【768Cal】 , 摂取たんぱく質【37.8g】
くつ 万歩計【6352歩】 消費カロリー【151kcal】 消費脂肪【5.2g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【1:00〜9:30 8.5hrs】
トイレ −
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2006年06月17日

頑張れ![ダイエット105日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.4kg
体脂肪率:29.1%
BMI:19.8
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
ハッシュドポテト【139Cal ,P:1.4g ,F:9.3g ,C:12.4g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 274Cal ,P: 6.9g ,F: 13.2g ,C: 34.6g
昼食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
もずく【25Cal ,P:0.4g ,F:0g ,C:5.5g】
焼きなす【16Cal ,P:0.9g ,F:0.1g ,C:3.4g】
------------------------------
合計  Cal: 193Cal ,P: 3.9g ,F: 0.5g ,C: 43.0g
夕食
しゃぶしゃぶ【476Cal ,P:29g ,F:20.4g ,C:45.4g】
カロリーオフ発泡酒【102Cal ,P:0.4g ,C:3.5g】
------------------------------
合計  Cal: 578Cal ,P: 29.4g ,F: 20.4g ,C: 48.9g
おやつ
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
ところてん【80Cal ,P:6.1g ,F:4.0g ,C:8.6g】
------------------------------
合計  Cal: 95Cal ,P: 6.6g ,F: 5g ,C: 9.5g
雨 今日はお昼前から雨〜。
今日はよく降りますねぇ。
だからってわけじゃないんですが、運動不足(汗)。
せっかく久々に体重、体脂肪率ともに下がっているのに・・・。
今月の目標までもう一息!
がんばって行きましょ!!!

レストラン 摂取カロリー【1140Cal】- 消費カロリー【131kcal】=【1009Cal】 , 摂取たんぱく質【46.8g】
くつ 万歩計【5734歩】 消費カロリー【131kcal】 消費脂肪【4.5g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:30〜7:30 7hrs】
トイレ 体重測定前
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2006年06月16日

さぼり癖・・・[ダイエット104日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:29.8%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
マーガリン【38Cal ,F:2.5g】
コーヒー【28Cal ,P:1.4g ,F:1.0g ,C:2.9g】
トマト【10Cal ,P:0.4g ,F:0.1g ,C:2.4g 】
ハッシュドポテト【70Cal ,P:0.7g ,F:4.8g ,C:6.2g】
------------------------------
合計  Cal: 276Cal ,P: 9.0g ,F: 8.8g ,C: 32.8g
昼食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
マーガリン【38Cal ,F:2.5g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
低脂肪ヨーグルト【56Cal ,P:2.7g ,F:0.7g ,C:9.8g】
トマト【10Cal ,P:0.4g ,F:0.1g ,C:2.4g 】
ハッシュドポテト【70Cal ,P:0.7g ,F:4.8g ,C:6.2g】
------------------------------
合計  Cal: 319Cal ,P: 11.8g ,F: 8.5g ,C: 40.6g
夕食
お好み焼き【402Cal ,P:15.1g ,F:21.3g ,C:36.8g】
------------------------------
合計  Cal: 402Cal ,P: 15.1g ,F: 21.3g ,C: 36.8g
おやつ
チョコレート【65Cal ,P:1.4g ,F:4.8g ,C:4.0g】
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
------------------------------
合計  Cal: 122Cal ,P: 6.1g ,F: 6.0g ,C: 11g
晴れ 最近どうもカロリー計算が面倒で、UPが遅れがち(泣)。
溜め込むと余計に面倒になるのは判っているんだけどねぇ〜。f(^^;
何処かに食べに行かない限りは、毎日の食事のカロリーは把握できるようになったような気がするから
細かい計算は止めちゃってもいいんだけど・・・。
もう無理〜っ言う限界はそこまで来てるかも(爆)。
みりさんがサボってたら注意してやってくださいませ(苦笑)。

レストラン 摂取カロリー【1119Cal】- 消費カロリー【187kcal】=【932Cal】 , 摂取たんぱく質【42.0g】
くつ 万歩計【8178歩】 消費カロリー【187kcal】 消費脂肪【6.4g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:15〜7:00 6.75hrs】
トイレ 朝食後

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2006年06月15日

腹筋30回・・・[ダイエット103日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:29.2%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
海老カツ【53Cal ,P:2.3g ,F:1.4g ,C:6.7g】
レンコンのきんぴら【23Cal ,P:0.4g ,F:0.6g ,C:4.1g】
チーズ【64Cal ,P:4.1g ,F:5.2g ,C:0.2g 】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 285Cal ,P: 12.5g ,F: 11.1g ,C: 33.2g
昼食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
海老カツ【53Cal ,P:2.3g ,F:1.4g ,C:6.7g】
レンコンのきんぴら【23Cal ,P:0.4g ,F:0.6g ,C:4.1g】
低脂肪ヨーグルト【58Cal ,P:2.7g ,F:0.7g ,C:10.4g 】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 279Cal ,P: 10.9g ,F: 6.6g ,C: 43.4g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
筑前煮【132Cal ,P:5.7g ,F:3.3g ,C:17.8g】
焼きなす【16Cal ,P:0.9g ,F:0.1g ,C:3.4g】
鯵の南蛮漬け【41Cal ,P:6.0g ,F:1.0g ,C:1.3g】
------------------------------
合計  Cal: 341Cal ,P: 15.1g ,F: 4.8g ,C: 56.6g
おやつ
チョコレート【65Cal ,P:1.4g ,F:4.8g ,C:4.0g】
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
はったいこ【68Cal ,P:2.2g ,F:0.9g ,C:13.2g】
------------------------------
合計  Cal: 191Cal ,P: 8.3g ,F: 6.9g ,C: 24.2g
雨 やっと降り出したと思ったら1日中大雨〜。
今日はフィットネスの休館日で運動もお休み。
毎晩寝る前に腹筋を30回やってから寝ているんだけど
今夜はもう少し増やしてみようかな〜?
毎朝計る体重計の体幹の体脂肪がすこ〜〜〜しだけ減ったような。
最近30%を割る日が多くなってきて、嬉しいです〜。
地道な努力が報われるんだろうな。
毎日少しずつでも続けて行かなきゃ。

レストラン 摂取カロリー【1096Cal】- 消費カロリー【229kcal】=【867Cal】 , 摂取たんぱく質【46.8g】
くつ 万歩計【9797歩】 消費カロリー【229kcal】 消費脂肪【7.9g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:30〜7:00 6.5hrs】
トイレ −
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2006年06月14日

行ったり来たり[ダイエット102日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:29.5%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
海老カツ【53Cal ,P:2.3g ,F:1.4g ,C:6.7g】
ポテトサラダ【37Cal ,P:1.2g ,F:2.1g ,C:4.0g】
コーヒー【28Cal ,P:1.4g ,F:1.0g ,C:2.9g】
------------------------------
合計  Cal: 248Cal ,P: 9.9g ,F: 7.4g ,C: 34.9g
昼食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
チーズ【64Cal ,P:4.1g ,F:5.2g ,C:0.2g 】
海老カツ【53Cal ,P:2.3g ,F:1.4g ,C:6.7g】
ポテトサラダ【37Cal ,P:1.2g ,F:2.1g ,C:4.0g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 299Cal ,P: 14.2g ,F: g ,C: g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
蒸し黒豆【61Cal ,P:5.3g ,F:2.2g ,C:3.7g】
空豆の煮物【92Cal ,P:7.1g ,F:0.1g ,C:15.5g】
鳥のから揚げ【92Cal ,P:5.7g ,F:5.6g ,C:3.9g】
鯵の南蛮漬け【42Cal ,P:6.1g ,F:1.0g ,C:1.4g】
スイカ【28Cal ,P:0.5g ,F:0.1g ,C:7.2g】
------------------------------
合計  Cal: 467Cal ,P: 15.1g ,F: 16.9g ,C: 59.7g
おやつ
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
カルニチン(4錠)【14Cal ,P:1.0g ,F:0.8g ,C:0.6g】
------------------------------
合計  Cal: 72Cal ,P: 5.7g ,F: 2.0g ,C: 7.6g
晴れ ここ数日朝は43kg台夜は44kg台と44kgラインを行ったり来たりです。
まだしばらくこの攻防は続きそうです(苦笑)。
体重の減少よりも体脂肪率の減少だとか、筋肉量の増加の方が望むところですが
何も変化がないと詰まらないですからねぇ。
動きを確認できるのは楽しいです。

レストラン 摂取カロリー【1086Cal】- 消費カロリー【270kcal】=【816Cal】 , 摂取たんぱく質【44.9g】
くつ 万歩計【11108歩】 消費カロリー【270kcal】 消費脂肪【9.3g】
exclamation 睡眠時間【0:15〜7:15 7hrs】
トイレ 体重計測前
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2006年06月13日

ありゃ?[ダイエット101日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.6kg
体脂肪率:29.2%
BMI:19.9
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
マーガリン【38Cal ,F:2.5g】
コーヒー【28Cal ,P:1.4g ,F:1.0g ,C:2.9g】
チーズ【64Cal ,P:4.1g ,F:5.2g ,C:0.2g 】
低脂肪ヨーグルト【56Cal ,P:2.7g ,F:0.7g ,C:9.8g】
------------------------------
合計  Cal: 316Cal ,P: 13.2g ,F: 12.3g ,C: 34.2g
昼食
煮麺【211Cal ,P:6.9g ,F:1.6g ,C:42.2g】
------------------------------
合計  Cal: 211Cal ,P: 6.9g ,F: 1.6g ,C: 42.2g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
麻婆茄子【154Cal ,P:4.2g ,F:11.1g ,C:10.3g】
海老カツ【53Cal ,P:2.3g ,F:1.4g ,C:6.7g】
トコロテン【80Cal ,P:6.1g ,F:4.0g ,C:8.6g】
------------------------------
合計  Cal: 439Cal ,P: 15.1g ,F: 16.9g ,C: 59.7g
おやつ
トマトスープ【120Cal ,P:2.9g ,F:3.7g ,C:18.0g】
チョコレート【99Cal ,P:2.1g ,F:7.2g ,C:6.0g】
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
------------------------------
合計  Cal: 278Cal ,P: 9.7g ,F: 12.1g ,C: 44.0g
晴れ 昨日はフィットネスに行ったのでBlog更新できなかったんだけど、昨日の記事にフィットネスのフィの字も出てこない。
あ〜ボケたか?(爆)
昨日はフィットネスのお客さんも10時前には随分少なくなってました。
私も家でTV見ようと10時過ぎには退却。
帰りの車の中でゴール。

レストラン 摂取カロリー【1244Cal】- 消費カロリー【261kcal】=【983Cal】 , 摂取たんぱく質【44.9g】
くつ 万歩計【11273歩】 消費カロリー【261kcal】 消費脂肪【9.0g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:30〜7:00 6.5hrs】
トイレ −
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2006年06月12日

ほぉ〜[ダイエット100日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.8kg
体脂肪率:29.7%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
マーガリン【38Cal ,F:2.5g】
コーヒー【28Cal ,P:1.4g ,F:1.0g ,C:2.9g】
チーズ【64Cal ,P:4.1g ,F:5.2g ,C:0.2g 】
------------------------------
合計  Cal: 260Cal ,P: 10.5g ,F: 11.6g ,C: 24.4g
昼食
サンドイッチ【366Cal ,P:13.8g ,F:21.6g ,C:29.2g】
低脂肪ヨーグルト【56Cal ,P:2.7g ,F:0.7g ,C:9.8g】
コーヒー【15Cal ,P:0.5g ,F:1.0g ,C:0.9g】
------------------------------
合計  Cal: 437Cal ,P: 17.0g ,F: 23.3g ,C: 39.9g
夕食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
冷奴【50Cal ,P:5g ,F:2.7g ,C:2.6g】
麻婆茄子【154Cal ,P:4.2g ,F:11.1g ,C:10.3g】
酢の物【92Cal ,P:9.7g ,F:0.5g ,C:12.5g】
------------------------------
合計  Cal: 448Cal ,P: 21.4g ,F: 14.7g ,C: 59.5g
おやつ
チョコレート【33Cal ,P:0.7g ,F:2.4g ,C:2.0g】
サプリメント:カルニチン(2錠)【8Cal ,P:0.5g ,F:0.4g ,C:0.3g】
低脂肪乳【58Cal ,P:4.7g ,F:1.2g ,C:7.0g】
------------------------------
合計  Cal: 99Cal ,P: 5.9g ,F: 4.0g ,C:9.3g
晴れ 100日ですか。早いものです。
これからもマイペースでがんばるぞ〜!

レストラン 摂取カロリー【1244Cal】- 消費カロリー【233kcal】=【1011Cal】 , 摂取たんぱく質【54.8g】
くつ 万歩計【10108歩】 消費カロリー【233kcal】 消費脂肪【8.1g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【23:45〜7:00 7.25hrs】
トイレ 朝食後
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2006年06月11日

この調子でいければ![ダイエット99日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.8kg
体脂肪率:29.5%
BMI:20.0
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal ,P:5g ,F:2.9g ,C:21.3g】
マーガリン【38Cal ,F:2.5g】
コーヒー【28Cal ,P:1.4g ,F:1.0g ,C:2.9g】
低脂肪ヨーグルト【52Cal ,P:2.6g ,F:0.7g ,C:8.9g】
チーズ【64Cal ,P:4.1g ,F:5.2g ,C:0.2g 】
------------------------------
合計  Cal: 312Cal ,P: 13.1g ,F: 12.3g ,C: 33.3g
昼食
ご飯【152Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:34.1g】
ふりかけ【20cal ,P:1.2g ,F:0.8g ,C:2.0g】
ほうれん草の胡麻和え【67Cal ,P:2.2g ,F:3.2g ,C:8.7g】
焼き鳥【60Cal ,P:7.5g ,F:2.4g ,C:3.8g】
------------------------------
合計  Cal: 299Cal ,P: 13.4g ,F: 6.8g ,C: 48.6g
夕食
カロリーオフ発泡酒【102Cal ,P:0.4g ,C:3.5g】
鰹のたたき【105Cal ,P:22.5g ,F:0.5g ,C:1.7g】
冷奴【50Cal ,P:5g ,F:2.7g ,C:2.6g】
------------------------------
合計  Cal: 257Cal ,P: 27.9g ,F: 3.2g ,C: 7.8g
おやつ
せんべい【110Cal ,P:2.5g ,F:0.4g ,C:24.1g】
白桃ゼリー【96Cal ,C:24g】
------------------------------
合計  Cal: 206Cal ,P: 2.5g ,F: 0.4g ,C: 48.1g
晴れ 徐々にですが体脂肪も減りそうな予感〜。
なかなか30%を割らなかったのですが、ここ何日か30%を下回る日も出てきました。
この調子でいければいいんですけどね。
今日はウォーキングを兼ねてバラを見に行ってきました。

画像 150.jpg 画像 151.jpg
バラの甘い香りに包まれて、ウォーキングの疲れも飛ぶ時間でした〜。
デジカメで撮ったので開くと画像は大きいです。f(^^;

レストラン 摂取カロリー【1074Cal】- 消費カロリー【436kcal】=【638Cal】 , 摂取たんぱく質【56.9g】 ,
くつ 万歩計【15768歩】 消費カロリー【436kcal】 消費脂肪【17.9g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:30~8:30 :8hrs】
トイレ 体重計測前
posted by みり at 21:40 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月10日

記録のみ[ダイエット98日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.1kg
体脂肪率:29.6%
BMI:20.1
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal , 5g】
マーガリン【38Cal】
コーヒー【28Cal , 1.4g】
低脂肪ヨーグルト【58Cal , 2.7g】
チーズ【62Cal , 3.0g】
------------------------------
合計  Cal: 316Cal , P:  12.1g
昼食
切干大根の煮物【117Cal , 2.1g】
蒸し鶏の胡麻ダレあえ【93Cal , 8.5g】
コロッケ【114Cal , 3.2g】
たまご豆腐【29Cal , 2.8g】
------------------------------
合計  Cal: 353Cal , P:  16.6g
夕食
ご飯【152Cal , 2.5g】
空豆の煮物【144Cal , 11.3g】
わかめ入りこんにゃく【49Cal , 1g】
ブロッコリーサラダ【38Cal , 4.9g】
焼き鳥【60Cal , 7.5g】
------------------------------
合計  Cal: 443Cal , P:  27.2g
おやつ
サプリメント:カルニチン(2錠)【8Cal , 0.5g】
------------------------------
合計  Cal: 8Cal , P:  0.5g
レストラン 摂取カロリー【1120Cal】- 消費カロリー【148kcal】=【972Cal】 , 摂取たんぱく質【56.4g】
くつ 万歩計【6276歩】 消費カロリー【148kcal】 消費脂肪【5.1g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【0:30~8:30 :8hrs】
トイレ
posted by みり at 23:12 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月09日

あちらを立てればこちらが・・・[ダイエット97日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.0kg
体脂肪率:29.7%
BMI:20.1
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal , 5g】
マーガリン【38Cal】
コーヒー【28Cal , 1.4g】
低脂肪乳【47Cal , 4.2g】
トマト【13Cal , 0.5g】
ハッシュドポテト【70Cal , 0.7g】
チーズ【62Cal , 3.0g】
------------------------------
合計  Cal: 388Cal , P:  14.8g
昼食
サンドイッチ【243Cal , 9.7g】
チーズボール【120Cal , 1.9g】
コーヒー【20Cal , 0.5g】
------------------------------
合計  Cal: 383Cal , P:  12.1g
夕食
ご飯【152Cal , 2.5g】
切干大根の煮物【117Cal , 2.1g】
棒々鶏【115Cal , 10.1g】
餃子【56Cal , 2.4g】
------------------------------
合計  Cal: 440Cal , P:  17.1g
おやつ
お土産の和菓子【77Cal , 1.5g】
低脂肪乳【47Cal , 4.2g】
------------------------------
合計  Cal: 124Cal , P:  5.7g
曇り 梅雨入りしたんじゃ???今日は曇り空でした〜(笑)。
最近、たんぱく質を多く取るようにと思って牛乳飲んでます。
でもねぇ〜、私身長が物語るように
牛乳好きじゃないんですよ〜〜〜(苦笑)。

レストラン 摂取カロリー【1342Cal】- 消費カロリー【237kcal】=【1105Cal】 , 摂取たんぱく質【49.7g】
くつ 万歩計【10225歩】 消費カロリー【237kcal】 消費脂肪【8.2g】
眠い(睡眠) 睡眠時間【23:45~6:45:7hrs】
トイレ 体重計測前
続きを読む
posted by みり at 12:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月08日

持病悪化でダイエット中止?!(涙)[ダイエット96日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.5kg
体脂肪率:30.5%
BMI:20.3
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【62Cal】
------------------------------
カロリー合計 242Cal
昼食
カレーパン【240Cal】
チーズボール【160Cal】
コーヒー【20Cal】
------------------------------
カロリー 420Cal
夕食
ご飯【152Cal】
納豆【93Cal】
焼きなす【54Cal】
ポテトサラダ【37Cal】
餃子【56Cal】
------------------------------
カロリー合計 392Cal
おやつ
お土産の和菓子【110Cal】
牛乳【90Cal】
------------------------------
カロリー合計 200Cal
曇り/雨 今日はいつ降り出すのかな?って感じの低い空でした。
梅雨入りした地方もあるようですが、1ヶ月先の梅雨明けが今から待ち遠しいですね(笑)。
私の住んでる地方も梅雨入りしました〜♪

体脂肪は依然として30%超え〜(汗)。
まぁそれは徐々に減らせばいんですけど・・・。
実は私〜持病がありまして・・・。
この病気いささか厄介な代物です。

摂取カロリー【1254Cal】- 消費カロリー【253kcal】=【1001Cal】
万歩計【11218歩】 消費カロリー【253kcal】 消費脂肪【8.7g】

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posted by みり at 20:22 | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月07日

お願い〜[ダイエット95日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.3kg
体脂肪率:30.0%
BMI:20.2
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal】
マーガリン【32Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------
カロリー 190Cal
昼食
おにぎり【175Cal】
春雨スープ【125Cal】
------------------------------
カロリー 300Cal
夕食
ロースステーキ【299Cal】
温野菜【35Cal】
サラダ【45Cal】
------------------------------
カロリー 379Cal
おやつ
ワッフル【256Cal】
サプリメント:カルニチン(4錠)【13Cal】
------------------------------
カロリー 269Cal
晴れ さすがに疲れが残ってます。f(^^;
昨日2時間近く休憩なしでエアロバイクこいだ疲れが
階段を上がるたびに感じられます(苦笑)。
1日で結果が出るわけじゃないのは嫌ってほど思い知らされてるんですが、
結構頑張ったつもりなのに翌日体脂肪が増えてるとねぇ〜(涙)。
ダメですね。
結果を早期に期待するのは。
でも、やる気のあるうちに結果が付いてきてくれないと
やる気そのものも失せてしまいそうです(笑)。
聞いてるか〜!私の脂肪君!
頼むよ〜。近いうちに減ってくれ〜。

摂取カロリー【1138Cal】- 消費カロリー【235kcal】=【903Cal】
万歩計【10428歩】 消費カロリー【235kcal】 消費脂肪【8.1g】



posted by みり at 21:48 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月06日

十数年前・・・[ダイエット94日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.1kg
体脂肪率:29.7%
BMI:20.1
食事
朝食
6枚切りライ麦パン【130Cal】
マーガリン【32Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
ヨーグルト【66Cal】
------------------------------
カロリー 256Cal
昼食
サンドイッチ【287Cal】
ヨーグルト【71Cal】
コーヒー【20Cal】
------------------------------
カロリー 378Cal
夕食
とろろそば【320Cal】
------------------------------
カロリー 320Cal
おやつ
おはぎ【320Cal】
サプリメント:カルニチン(4錠)【13Cal】
------------------------------
カロリー 333Cal
晴れ もう一頑張りで1つ目の目標に到達できそうです。
この1kgちょっと減らすのがすごい大変なんでしょうけどね。
十数年前ダイエットしたことがありました。
今回はリバウンドって言うか、十数年前かかって50kgになったわけで〜(泣)。
10年経てばリバウンドとは言わないような(笑)。
その時はフィットネスクラブに週に4回通って、3ヶ月で6kg落としました。
50kg近くあった体重が44kg以下になったんですが、
その時はWも60cmくらいに減りました。
十数年経って同じように体重を落としてみて思ったんですが・・・

摂取カロリー【1287Cal】
今日は万歩計つけ忘れてました〜。f(^^;
続きを読む
posted by みり at 23:50 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

さて再始動・・・[ダイエット86日目](BlogPet)

きょうぶーはネスへカロリーへ再始動したいなぁ。
ネスまでカロリーが増加しなかった。
きのう、カロリーへ増加したかったみたい。
みりでしょうは消費したよ♪

雨 やっと帰ってきました。
でも・・体脂肪率は上昇気味でした(汗)。
体重です〜。
20日の土曜の朝の体重にやっと戻りました♪何が???って(笑)。
傾向として体脂肪率は体重と同じ動きをするので、少し遅れて戻ってくるのでしょうか?それとも?単独行動?(苦笑)何度やっても体重増加を繰り返してしまうのですが、せっかく戻ってきたので気を引き締めてがんばります。
f(^^;摂取カロリー【311k c a l】=【91223C a l】-消費カロリー【10.8g】



*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 13:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2006年06月05日

変化なし・・・[ダイエット93日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.7kg
体脂肪率:30.0%
BMI:20.4
食事
朝食
5枚切り食パン【190Cal】
マーガリン【32Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【62Cal】
------------------------------
カロリー 312Cal
昼食
<お弁当>
6枚切りライ麦パン【130Cal】
マーガリン【23Cal】
レタス【5Cal】
トマト【10Cal】
エビのチリソース炒め【25Cal】
コーヒー【20Cal】
------------------------------
カロリー 213Cal
夕食
かぼちゃの煮物【178Cal】
ブロッコリーとトマトサラダ【49Cal】
------------------------------
カロリー 227Cal
おやつ
水羊羹【120Cal】
サプリメント:カルニチン(4錠)【13Cal】
------------------------------
カロリー 133Cal
晴れ 当然ですがサプリメントの効果はまだ出てません(笑)。
効果があるのか無いのかも不明ですけどね〜。
購入前にいろいろ見たんですが、半数くらいは効果なしだったかな?
後は運動してる人はサプリメントの効果だかは不明だけど、
体重が減ったってのはありましたね。

摂取カロリー【885Cal】- 消費カロリー【195kcal】=【690Cal】
万歩計【7818歩】 消費カロリー【195kcal】 消費脂肪【6.7g】
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posted by みり at 20:53 | 不調不調 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月04日

薬に走る?[ダイエット92日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.6kg
体脂肪率:30.1%
BMI:20.4
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【62Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 242Cal
昼食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
卵【77Cal】
レタス【12Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 247Cal
夕食
ご飯【152Cal】
かぼちゃの煮物【178Cal】
エビチリ【25Cal】
こんにゃく麺【49Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 404Cal
おやつ
コーヒー【28Cal】
フルーツゼリー【86Cal】
和菓子【155Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 269Cal
晴れ 体脂肪ってなかなか減らないものですね(汗)。
なんとか結果を出していかないとやる気がなくなりそうです(爆)。
だから〜ってわけではないんですが、薬に手をだしてみました。
効かないの覚悟の上ですがね〜(笑)。

摂取カロリー【1162Cal】- 消費カロリー【160kcal】=【1002Cal】
万歩計【6443歩】 消費カロリー【160kcal】 消費脂肪【5.5g】

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posted by みり at 22:25 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月03日

記録のみ[ダイエット91日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.5kg
体脂肪率:30.1%
BMI:20.3
食事
朝食
6枚切りライ麦パン1枚【130Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【62Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 242Cal
昼食
おすし【470Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 470Cal
夕食
焼肉【593Cal】
ビール【165Cal】
麦こがし【78Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 836Cal
おやつ
コーヒー【28Cal】
クッキー【40Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 68Cal
摂取カロリー【1616Cal】- 消費カロリー【167kcal】=【1449Cal】
万歩計【6960歩】 消費カロリー【167kcal】 消費脂肪【5.8g】
posted by みり at 23:59 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

基礎代謝

私は基礎代謝が低いんだ〜って思ってました。
確かにBlog回りしてると1200とか1300kcalって方も多く見かけて、
自分のもうすぐ1000を切るんじゃないか?!って基礎代謝は
どう見ても低すぎ(泣)。
こんなに基礎代謝が低いので痩せないのねって思ってたんですが、
基礎代謝は体重や筋肉量、体脂肪量によって変化するので
数値だけを見て比較は出来ないわけで〜
計算して比較をしてみました。

体重1kg当りの基礎代謝量の求め方
体重1kgあたりの基礎代謝量(kcal)の値を使い、同年代の平均的な値と比較して基礎代謝が多いのか少ないのか分かります。

【基礎代謝量が1031kcalの場合】(6/3の場合)
1031(kcal)÷44.5(kg)=23.168(kcal/kg)

この23.17(kcal/kg)の値を30〜49歳女性の基礎代謝基準値「21.7」と比較すると高いので、同年齢層より基礎代謝は高いことが分かります。

基礎代謝の表示の出る体重計を購入してから、基礎代謝はじりじりと下がり続けていたので
基礎代謝低下=痩せにくくなる
と恐れていたのですが、計算値からみると
体重1kg当りの基礎代謝量は上昇しているので、体重が減っても
食べないなどと言う無理なダイエットをしていないので
筋肉も増やし体脂肪を減らすという当初の計画通りのダイエットを実施できているんだ〜と
安心したのです(笑)。
これからも運動しながら脂肪を減らせるようにがんばって行きます〜♪
posted by みり at 11:59 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット考

2006年06月02日

疲れが残る〜[ダイエット90日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.3kg
体脂肪率:29.7%
BMI:20.2
食事
朝食
6枚切り食パン1枚【171Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【66Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 287Cal
昼食
ご飯【152Cal】
コロッケ【125Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 277Cal
夕食
おすし【470Cal】
空豆の煮物【75Cal】
パイナップル【55Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 600Cal
おやつ
今川焼き【145Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 147Cal
晴れ 今日は身体が重くてギブアップ〜(苦笑)。

摂取カロリー【1311Cal】- 消費カロリー【204kcal】=【1107Cal】
万歩計【8244歩】 消費カロリー【204kcal】 消費脂肪【7.1g】
続きを読む
posted by みり at 23:58 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

2006年06月01日

6月の目標

5月の目標は『体重45.0kg(BMI20.5)あるいは体脂肪率30%以下』でしたが
45.0kgはなんとか達成〜。
体脂肪のほうは・・・(汗)。
31日に一瞬だけ達成(苦笑)。
6月も引き続き目標にしなければ。f(^^;

6月の目標

体重44.0kg(BMI20.1)
体脂肪率29.5%以下
筋肉量25.5%以上

にしてみます。
頑張らなきゃ!
posted by みり at 20:37 | Comment(2) | TrackBack(0) | 経過報告

痩せる時期???[ダイエット89日目]

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.7kg
体脂肪率:30.4%
BMI:20.4
食事
朝食
6枚切り食パン1枚【171Cal】
マーガリン【23Cal】
コーヒー【8Cal】
牛乳【20Cal】
チーズ【66Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 287Cal

カロリー 286.92kcal  たんぱく質 11.26g 
脂質 12.43g  炭水化物 32.06g
昼食
サンドイッチ【366Cal】
コーヒー【19Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 385Cal

カロリー 385kcal  たんぱく質 14.5g 
脂質 22.6g  炭水化物 30.8g
夕食
空豆の煮物【127Cal】
ごぼうサラダ【135Cal】
もずく【25Cal】
ところてん【55Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 342Cal

カロリー 341.43kcal  たんぱく質 20.32g 
脂質 11.2g  炭水化物 37.9g
おやつ
コーヒー【19Cal】
------------------------------------------------------
カロリー合計 19Cal

カロリー 19kcal  たんぱく質 0.7g 
脂質 1g  炭水化物 1.6g
晴れ フィットネスに通い始めてから35日なんだけど、その間朝晩の体重をつけていて
ある傾向に気が付いた!
最初の10日間は変化なし。
次の10日間は右肩下がり。
次の10日間は変化なし。
10日毎に傾きの異なる傾向が・・・。
じゃこの10日間は痩せる時期?
ってことで10日ごとの記録をとってみました。
私の場合1週間毎よりも傾向がわかり易い気がするので10日毎を採用(笑)。
減るかな?な〜んて思ってるとぬか喜びになりそうだけどね(苦笑)。

摂取カロリー【1033Cal】- 消費カロリー【221kcal】=【812Cal】
万歩計【9230歩】 消費カロリー【221kcal】 消費脂肪【7.7g】
続きを読む
posted by みり at 20:30 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

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