2007年03月31日

[392日目]間食が豪いことに・・・

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.8kg
体脂肪率:28.0%
BMI:20.0
食事
朝食
070331a.PNG
昼食
070331b.PNG
夕食
070331c.PNG
おやつ
070331d.PNG
晴れ/曇り  雷/雨
ひゃ〜
さきほどから雷と凄い雨です〜。
春雷ですか???
冷たい空気と暖かい空気の押し合いですね。
 
私は最近押し切られっぱなしで、どんどん増加傾向(汗)。
筋肉!
もうすこし頑張っておくれ〜。
 
おまえももう少し動け!(by 筋肉)
 
今日はまだ目標の11000歩到達せずです。
雨降ってるから歩きにも行けないし〜。
家の中で出来ることといったら・・・
階段でも上り下りしてみるかな〜(爆)。
 
くつ : 10034歩(しっかり:56分 8201歩)今日のPFC比率
posted by みり at 22:58 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

2007年03月30日

[391日目]カロリー計算のみ

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:28.8%
BMI:20.0
食事
朝食
070330a.PNG
昼食
070330b.PNG
夕食
070330c.PNG
おやつ
070330d.PNG
晴れ
 
くつ : 11711歩(しっかり:42分 6190歩)
今日のPFC比率
posted by みり at 14:02 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日々の記録

に出かける前で(BlogPet)

みりが
TVばかり見てたので、[に出かける前で350歩ほどしか歩いてませんでした(笑)。
とか考えてたよ。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ふぁっとくん」が書きました。
posted by みり at 11:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2007年03月29日

[390日目]膝が痛い?

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.0kg
体脂肪率:28.5%
BMI:20.1
食事
朝食
070329a.PNG
昼食
070329b.PNG
夕食
070329c.PNG
おやつ
070329d.PNG
曇り
今日は曇り空でしたので、いつもかぶっている帽子を被らずウォーキングをしたんだけど
この季節の紫外線って結構強いんですよね(汗)。
うっかりしてました〜。f(^^;
これからは曇っていても帽子を被って歩かなきゃ〜。
 
凄くってほどじゃないし、いつもじゃないんですが
左膝がなんとなく痛いような・・・。
 
私の体重に耐えかねて???
 
だったらどうしましょ。f(^^;
 
ステッパーの捻るタイプのをお試ししたからかな?
そうじゃなきゃ・・・
やっぱり歩き方に問題があるのかな?(汗)
 
あんまり無理しないようにしましょう。
 
くつ : 13018歩 (しっかり8601歩)
 
今日のPFC比率
posted by みり at 23:24 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月28日

[389日目]夢は一瞬にして消える〜

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.7kg
体脂肪率:28.6%
BMI:20.0
食事
朝食
070328a.PNG
昼食
070328b.PNG
夕食
070328c.PNG
おやつ
070328d.PNG
晴れ
随分暖かくなって桜の蕾も膨らんで来ました。
今週末にはちらほら咲き出すかな?って感じです。
週末はお花見にはちょっと早そうだけど、ウォーキングがてらお花見出来そうな
場所を探して来ようかな〜?って感じです。
 
昨日はびっくりするほど体脂肪率が低くて、
まさか?って思いつつも内心にんまりしてたんだけど〜、
現実はそんなに甘くな〜い(笑)。
 
一瞬にして
はい!消えた!!!
 
元に戻ってしまいました〜。f(^^;
 
でも、会社の体脂肪計(TANI○A製)で量ると
22.8%だったんですよね。
なんでこんなに違うんでしょ。
 
1日も早く我が家の体脂肪計で量って22%になりたいな〜。
せめて26%代で安定して欲しいです(泣)。
 
今日のPFC比率
posted by みり at 23:49 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

でもみりが太までみりと体重が苦笑する(BlogPet)

きょうぶーは上がりみたいな増加した?
でもみりは太に筋肉計算すればよかった?
でも太にカロリーに期待したかもー。
でもきょうぶーが事みたいな期待したいなぁ。
でもみりが太までみりと体重が苦笑する?
でもきょうぶーが体重が運動しなかった。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 13:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2007年03月27日

[388日目]夢で終わらないために

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.6kg
体脂肪率:26.2%
BMI:19.9
食事
朝食
070327a.PNG
昼食
070327b.PNG
夕食
070327c.PNG
おやつ
070327d.PNG
雨
朝から曇り空だったので昼間でもってくれるかな?って思ってたのですが、
そう思うように行かずお昼前には雨が降り出した〜(泣)。
さすがに傘をさして昼休みに歩くわけにも行かずです。f(^^;
明日は晴れの予報なので、明日はしっかり歩きます〜。
 
最近体重の上昇とともに、基礎代謝も増加。
まぁこれは自然の流れなんですが・・・。
 
筋肉率と体脂肪のグラフにちょっと動きが出てきてる気がしませんか〜?
 
筋肉は右肩上がりの上昇傾向。
体脂肪率は右肩下がりの下降傾向に。
 
上下しながらでもそうなってくれると嬉しいんですけどね。
 
時間はかかっても「全身の体脂肪率/筋肉量(%)」と「体幹の体脂肪率/筋肉量(%)」のグラフの
赤(体脂肪率)と青(筋肉)が交差して、今の状態と逆転するのを見たいと願っています〜。
 
夢で終わらないように頑張りたいですね。
そのためには日々気を抜かず頑張らなきゃです〜。
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 22:33 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月26日

[387日目]ちっとも減らない

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.1kg
体脂肪率:28.1%
BMI:20.1
食事
朝食
070326a.PNG
昼食
070326b.PNG
夕食
070326c.PNG
おやつ
070326d.PNG
晴れ
ちっとも減らない・・・。
いや。
減らないというより・・・
誰が見ても増加〜(笑)。
 
何処がどう違うのか〜判りませんわ(笑)。
減らないまでも増えるほど食べてないと思うのですけどね。
 
基礎代謝は1000kcalちょっとです。
食事は多くても1200〜1300kcal。
1日11000〜13000歩は歩いているので、200kcalは
ウォーキングだけで消費されているはずです。
 
差し引き0のはず。
 
はずなんだけど・・・。
 
現実には1kgの増加。
 
いやぁ。何が悪いのか。
何処が間違ってるのか・・・。
謎〜(泣)。
 
今日のPFC比率
posted by みり at 23:03 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月25日

[386日目]積み重ね

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.0kg
体脂肪率:28.2%
BMI:20.1
食事
朝食
070325a.PNG
昼食
070325b.PNG
夕食
070325c.PNG
おやつ
070325d.PNG
晴れ
週末はいつもゆっくりな目覚め〜。
今日も遅く起き出してきて、のんびり朝食を食べていると地震のニュース。
震度6とか言うじゃないですか〜。
怖いですよね。
私の住んでる市も12年前の阪神淡路大震災で震度7の揺れを経験しているので、
地震の怖さは身にしみています。
これ以上被害の出ないようにお祈りします〜。
 
雨も上がって今日はゆっくり散歩に出かけられました。
実はTVばかり見てたので、ウォーキングに出かける前で350歩ほどしか歩いてませんでした(笑)。
しっかり5000歩はどうなる?
11000歩は無理かな?って思いながら1時間ちょっと歩いて来ました。
なんとかクリアしましたが、こういう目標がなきゃ
きっと買い物に行って3000歩がいいところでしょうね(笑)。
日々の積み重ねが花開いてくれるといいんですけど〜。
 
今日のPFC比率
posted by みり at 22:38 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

先週の歩数計 3月3週目(3/18〜3/24)

今週も頑張って歩いてます〜。
 
先週目標歩数を変えたんですが、今週も目標を変更しました。
 

歩数       10000 → 11000歩
しっかり歩数   3000 →  4000 → 5000歩


0703-3w.PNG「しっかり歩数」って言うのは、効果的な有酸素運動の目安となる歩数を表示するものだそうです。
2つの条件に合う歩数の合計を「しっかり歩数」として表示されるます。
1.毎分60歩以上歩くこと
2.連続して10分以上歩くこと
 
健康づくりのためには・・・
1.体が有酸素運動として反応するための時間を考慮すると、少なくとも
10分以上継続した運動であることが必要である。
2.1日の合計時間としては20分以上であることが望ましい。
3.原則として毎日行うことが望ましい。
 
そう言われても〜連続で歩くって事は普段の生活じゃねぇ。f(^^;
通勤に車使ってるので無理。
仕事中は連続で10分歩くなんて無理。
仕事帰りに買い物に行っても10分も歩かないので無理。
家の中じゃもちろん無理。
じゃ、結局無理って事?(爆)
そう思いつつも時間作って歩いてますよ〜(笑)。
最近じゃ歩数よりも、「しっかり歩数」が増えるようにとね。
 
 
posted by みり at 11:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | Walking / InBody報告

2007年03月24日

[385日目]雨の日にウォーキング

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:28.2%
BMI:20.0
食事
朝食
070324a.PNG
昼食
070324b.PNG
夕食
070324c.PNG
おやつ
070324d.PNG
雨
午後から雨かと思っていたのに、午前中には雨が降り出しました。
たまには雨も降らないと〜なんですが、出来れば晴れて欲しいものです。f(^^;
最近恒例になっているウォーキングが出来ない(汗)。
 
只今会社のウォーキングラリーに参加中なので、出来れば少しでも歩きた〜い(笑)。
雨なので長距離は無理でしたが、買い物のついでに傘さしてちょっと歩いてきました。
ちょっとこだわりすぎ?って感じですね(笑)。
 
続ける事の難しさを何事にも感じるんですが、歩くことくらいならと思ってはじめたのですが
それでも意識して動かないと1万歩以上は難しいです〜。
ウォーキングラリーも48日で48万歩を目指すというものでしたが、
自分では48日で60万歩を目標に頑張ってます。
1ヶ月半頑張れたらその先も続くかな?なんて甘くみております〜(笑)。
今日のPFC比率
posted by みり at 23:02 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月23日

[384日目]カロリー計算のみ

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:29.1%
BMI:20.0
食事
朝食
070323a.PNG
昼食
070323b.PNG
夕食
070323c.PNG
おやつ
070323d.PNG
晴れ
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 13:47 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月22日

[383日目]朝からぼたもち

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.1kg
体脂肪率:27.3%
BMI:19.7
食事
朝食
070322a.PNG
昼食
070322b.PNG
夕食
070322c.PNG
おやつ
070322d.PNG
晴れ/小雨
今日も暖かくて昼休みのウォーキングは上着なし(ブラウス1枚)で出かけました。
桜の蕾もどんどん膨らんで、週末には咲きそうですよ。
 
今朝はチーズトーストとコーヒーとりんごでいつものように軽い朝食
の予定でしたが、昨日の残りの牡丹餅がお皿の上に1個残ってたのを見つけて〜
帰って来てからじゃ固くなるかな?と思い、朝から食べちゃいました(苦笑)。
 
昼は焼きそばだからと昨夜からオーバーカロリーになると心配してたのに、
なんのなんの朝からオーバーカロリーでした(笑)。
やっぱり勿体無いとお腹に放り込むのは太る素ですよね。f(^^;
ダイエットに勿体無いは禁物です(笑)。
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 21:58 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

[382日目]お彼岸なので

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.1kg
体脂肪率:27.3%
BMI:19.7
食事
朝食
070322a.PNG
昼食
070322b.PNG
夕食
070322c.PNG
おやつ
070322d.PNG
晴れ
今日は随分暖かで穏やかな1日でしたね。
明日も暖かいそうで、そろそろ桜も咲きだすのでしょうか?
 
今日は春分の日でお休みでしたので、朝からお墓参りに行ってきました。
いつもはそんなに感じないんですが、今日のお墓は混んでました(苦笑)。
日にち的に集中しちゃったんですかね?
お墓に行くまでも結構渋滞してましたが、お墓についてからも駐車場がいっぱいでしたし
お墓掃除のバケツとかも足りなかったです〜。f(^^;
滅多にないほど混んでてびっくりでした。
 
夕方買い物に出る前に散歩してきましたが、随分暖かくて
汗をかく季節になってきましたね。
汗が出るようになればダイエットできそうな感じですよね。
まぁ、あくまでも〜気持ち的にですが(笑)。
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 00:02 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月21日

;今日も寒い(BlogPet)

ぶーは、ここまで家買い物したの?
みりの動きへ買い物するつもりだった。

晴れ今日も寒い1日でした。
 昨日の朝の体重は・・晴れ今日も寒い1日でした〜。
f(^^; 帰って体重を計ると〜なんと!44.7kgも増えてる!?何度か体重計に乗りなおしてみましたが、無駄〜(泣)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
晴れ今日も寒い1日でした。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・43kg前後を示していた体重が〜〜(泣)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
 昨日は職場の人たち7人でイタリア料理を食べに行ってきませんね(苦笑)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
晴れ今日も寒い1日でした〜。
またまた借金生活。
少しずつ戻して44.3kg。
43.0kgでした。
 帰って体重を計ると〜なんと!44.7kg晴れ今日も寒い1日でした〜。
 昨日の朝の体重は・・晴れ今日も寒い1日でした。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・・43kgはまだまだ見えてきました。
 帰って体重を計ると〜なんと!44.3kg。
43.0kgでした〜。
f(^^;晴れ今日も寒い1日でした。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・・ へ?1.7kgも増えてる!?何度か体重計に乗りなおしてみましたが、無駄〜(泣)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
晴れ今日も寒い1日でした〜。
またまた借金生活。
少しずつ戻していかなきゃです〜。
f(^^; 43kgはまだまだ見えてきませんね(苦笑)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
晴れ今日も寒い1日でした。
 帰って体重を計ると〜なんと!44.7kg晴れ今日も寒い1日でした〜。
またまた借金生活。
少しずつ戻して44.3kg。
43.0kgでした。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・・43kgはまだまだ見えてきました。
 昨日は職場の人たち7人でイタリア料理を食べに行ってきませんね(苦笑)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
晴れ今日も寒い1日でした〜。
f(^^; 帰って体重を計ると〜なんと!44.7kgも増えてる!?何度か体重計に乗りなおしてみましたが、無駄〜(泣)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
晴れ今日も寒い1日でした。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・・ へ?1.7kg晴れ今日も寒い1日でした〜。
 あ〜。
f(^^;晴れ今日も寒い1日でした。
 43.0kgでした〜。
晴れ今日も寒い1日でした。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・43kg前後を示していた体重が〜〜〜(泣)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
 晴れ今日も寒い1日でした〜。
またまた借金生活。
少しずつ戻していかなきゃです〜。
f(^^; へ?1.7kgも増えてる!?何度か体重計に乗りなおしてみました。
晴れ今日も寒い1日でした。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・・ あ〜。
またまた借金生活。
少しずつ戻して44.3kg。
43.0kgでした〜。
f(^^;晴れ今日も寒い1日でした。
 



*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 12:33 | Comment(2) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2007年03月20日

[381日目] 体重が右肩上がり

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.8kg
体脂肪率:28.1%
BMI:20.0
食事
朝食
070320a.PNG
昼食
070320b.PNG
夕食
070320c.PNG
おやつ
070320d.PNG
曇り/晴れ
なんで?
そうですか・・・
とほほっ。
体重が右肩上がりですか(涙)。
でも〜カロリー計算の数値からみて、そんなにカロリーオーバーじゃないと思うんだけどな。
ここであれこれ言ってみても増加は増加。
諦めて明日に期待!(笑)
筋肉量が増えると体重が増えるかもしれないけど、今回のは違うよね。

そうだよね。

そんなにすぐ効果がでるほど歩いてないってば。
最近筋肉痛だけど〜(爆)。

毎日歩いてても筋肉痛になるんだね〜。
ちょっとびっくり。
っていうか、30分じゃ歩いてるって言うほどのものじゃないって事か。f(^^;
歩くたび、階段上るたび太腿の前の部分の筋肉が痛いのよね。
筋肉痛が出るって事は運動の効果あるって事だと思って
痛って思いながらも頑張ってるのですが・・・。

特に右足が。
片足が特にって事は、歩き方がおかしいって事???
左足は向う脛の外側がちと痛いです(苦笑)。
腰もちょっと疲れてるって感じだし、正しい歩き方しないといけませんね。f(^^;
今日のPFC比率
posted by みり at 23:07 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

2007年03月19日

[380日目]あっ

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:28.0%
BMI:19.9
食事
朝食
070319a.PNG
昼食
070319b.PNG
夕食
070319c.PNG
おやつ
070319d.PNG
曇り
せっかく書いたのが消えちゃったので〜
今日は書き直す気力なし(笑)。
カロリー計算だけ貼り直して終わりにいたします。f(^^;
 
今日のPFC比率
posted by みり at 23:20 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月18日

[379日目]歩け歩け

目標体重:43.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.7kg
体脂肪率:28.6%
BMI:19.5
食事
朝食
070318a.PNG
昼食
070318b.PNG
夕食
070318c.PNG
おやつ
070318d.PNG
曇り/晴れ
今日も風が冷たい1日でした〜。
昨日に引き続き今日もウォーキングに。
出かける前に何処をどれくらい歩こうかと、地図とにらめっこ(笑)。
 
今日1日歩いたからって一気に痩せるものじゃないんだけど、
毎日歩いていると歩かないとなんか気持ちが悪いのよね〜(笑)。
ということで〜、今日も歩け!歩け!
昨日より少したくさん歩いて来ました〜。
まだ、なんの変化もありませんが
そのうち変わるかな?って密かに期待してます(笑)。
 
今日のPFC比率
posted by みり at 23:13 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

先週の歩数計 3月2週目(3/11〜3/17)

3月半ばだというのに先週も寒かったですね。
春の暖かさが待ち遠しいです〜。
 
w0703-2w.PNG
少し歩くことにも慣れてきたので、
歩数計の設定を少しアップしてみました。
 
歩数       10000 → 11000歩
しっかり歩数   3000 →  4000歩
 
先週はこの目標値で歩いてみましたが、なんとかクリア出来ました〜。(^^V
やっぱりしっかり歩数をアップするのは、自分のやる気が相当左右します〜(笑)。
車通勤なので生活の中に「10分以上歩く」ということが、組み込まれていませ〜ん。
ということは・・・意識して歩かなければ、しっかり歩数はゼロになりかねません(苦笑)。
なんでもそうですが
最初は頑張れるものですよね。f(^^;
いつまで頑張れるかが問題です(笑)。
 
今週もクリアできるようにがんばりま〜す。
 
posted by みり at 11:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | Walking / InBody報告

2007年03月17日

[378日目]寒い中7km歩いてきました〜

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.2kg
体脂肪率:28.8%
BMI:19.7
食事
朝食
070317a.PNG
昼食
070317b.PNG
夕食
070317c.PNG
おやつ
070317d.PNG
晴れ
今日は風が冷たい1日でした。
週末は買い物のついでに少し足を延ばしてウォーキングというのが、
最近恒例になっています。
今日も強風の中出かけてまいりました〜。f(^^;
でも、こんな寒い日は・・・自分でも気づかないうちに鼻水が出るもんですね(苦笑)。
パーカーのポケットにティッシュが入っていて助かりました(笑)。
 
だいたい1kmを10分くらいのスピードで歩きます。
よく言われる1km15分よりは早めなので、歩いていると暑くなりますし
太腿などは歩いているうちに筋肉が張った感じがしますね。
そのスピードで5〜60分歩いてから買い物に行くのですが、今日はいつもよりも
遠くまで足を延ばしてしまいました。f(^^;
というのも今日は朝起きてから、ほとんど動かず・・・
ウォーキングに出かけるまで1000歩も歩いてなかったもので〜(苦笑)。
まぁ、そのお陰でいつも並の歩数で今日も終われそうです。f(^^;
 
ウォーキングを再開してからお天気も後押ししてくれているのか、昼間に雨が降らないので
毎日歩く事ができてますが〜、
まだまだ効果は出てませんね(笑)。
長い目でみて・・・
半年くらいしたら少し効果がでて、体脂肪が減ってくれると嬉しいんですけどね。
ウォーキングがそこまで続けばですが(爆)。
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 21:36 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月15日

[376日目]カロリー計算のみ

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.2kg
体脂肪率:28.9%
BMI:19.7
食事
朝食
070315a.PNG
昼食
070315b.PNG
夕食
070315c.PNG
おやつ
070315d.PNG
曇り/小雨
今日のPFC比率
posted by みり at 22:45 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月14日

[ダイエット375日目]カロリー計算のみ

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.2kg
体脂肪率:28.5%
BMI:19.7
食事
朝食
070314a.PNG
昼食
070314b.PNG
夕食
070314c.PNG
おやつ
070314d.PNG
曇り
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 22:01 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

ぶーは分するはずだったの(BlogPet)

ぶーは分するはずだったの。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 12:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2007年03月13日

[ダイエット374日目]やる気をだすために・・・

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.9
食事
朝食
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昼食
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夕食
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おやつ
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曇り
今日も寒い1日でしたね。
桜の開花予想も延びたかな?って感じの寒さですね。
寒い中今日も昼休みのウォーキングは実行〜。
 
今日はいつもより少し早く昼食が終わったので、いつもより多めに回ってきましたよ〜(笑)。
仕事が始まるギリギリに戻ってきたんですが、実は・・・
 
汗がじわーっと出てきて、しばらく暑くて暑くて仕事になりませんでした(爆)。
あんまり欲張っちゃだめですね。f(^^;
 
そんな感じで頑張ってるわけですが〜
なかなか一気に変化はしてくれそうもないので、気分を変えるために
体重や体脂肪率の目標値を変えてみることに。
 
なかなか目標値に到達しないと、だんだんやる気も減退しそうなので
この際!
目標値の方から近づいてみました(爆)。
 
目標値を着実に捉えてクリアできたら、また少し引き下げていくことにします。f(^^;
 
とにかく目標クリア〜!
 今日のPFC比率
posted by みり at 21:01 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月12日

[ダイエット373日目]へっ?

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.8kg
体脂肪率:29.3%
BMI:20.0
食事
朝食
070312a.PNG
昼食
070312b.PNG
夕食
070312c.PNG
おやつ
070312d.PNG
曇り
あわわっ (○o◎ )ドキッ☆!
また増えてるやんか .・゜゜・(/。\)・゜゜・.
 
とほほっ。仕方ないですね。
とりあえず〜明日に期待〜!
 
最近運動らしい運動をしてないのが良くないのは判っているけど〜
とわ言え、いまだにスポーツクラブに行く時間も作れないしな〜。f(^^;
 
自分の頑張りで運動する時間を作れればいいんだけど、仕事から帰って来て
夕飯後の2〜3時間が唯一の自由時間なのに、こうやってPCの前に座ってちゃ
痩せるわけないよね(爆)。
 
さてさてどうやってモチベーションをあげていくか・・・。
 
結果が伴わないからって即やめ!って訳じゃないけど、
同じところを堂々巡りってのもなんだかねって感じ(苦笑)。
 
何かが変わればやる気も出るというもので〜
でも・・・最初の動きだすまでが一番パワーがいるのかもね。
 
1年経過して最初の頃のやる気が戻ってくるかどうかが一番の問題かな?(笑)
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 22:48 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月11日

[ダイエット372日目]まだ足りない

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.9
食事
朝食
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昼食
070311b.PNG
夕食
070311c.PNG
おやつ
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晴れ
またまた体重増加〜(苦笑)。
これは便秘の影響かと・・・。f(^^;
細かい動きは気にしないことにします(笑)。
 
土日で出かけない時はどうしても運動不足というか〜、
あんまり歩かないことが多くて困りものです。
今日も家の中をうろうろ程度の動きで、昼過ぎになっても
万歩計が1000と少ししかカウントしてない(汗)。
弱ったな〜って事で、買い物のついでに歩いてきました。
 
少し遠回りして6kmほどウォーキング。
そのあと買い物して帰ってきましたが、50分ほどしっかり歩いてきました。
 
でも〜〜〜。
目標の1万歩にはまだ1000歩ほど足りない(泣)。
10分ほどそこらを1周して来ようかな(苦笑)。
 
おいおい、それじゃ
結構細かい事を気にしてるぞ〜(爆)。
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 22:13 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

ウォーキングでダイエット?

体重も目標近くになって行ったり来たりですが〜、
2月の末に新しい万歩計を購入してからちょっとまじめにウォーキングに励んでます(笑)。
 
と言っても1日1万歩歩くのがやっとって感じですし、
この1万歩のうちウォーキングと呼べるような歩き方をするのも、
30分程度・・・3500歩くらいかな?(汗)
 
昼休みを利用して30分ほど歩いているのですが、
ウォーキングでダイエット出来るのかどうだか(笑)。
 
歩くスピードは、通常のウォーキングで分速60〜70m、
ダイエットやシェイプアップを目的とするエクササイズウォーキングで分速90〜100m
と言われているそうです。

速度の求め方は・・・
歩いた距離÷かかった時間×1000=分速 

私の場合、1周880mを8〜9分で3周回ります。
1周目が8分くらいですが、さすがに3周目となると9分かかることも(笑)。
0.88÷8×1000=110 0.88÷9×1000=97.8
となり、分速97〜110mならエクササイズウォーキングできてるかな?
 
また、エクササイズウォーキングの場合は、1回あたりの継続時間が20分以上
になることが望ましいと言われています。
体が有酸素運動として反応するための時間を考慮すると、少なくとも10分以上継続した運動が必要。
1日の合計時間は、20分以上であることが望ましい。
原則として毎日行うことが望ましい。

※出典:「運動所要量策定検討会報告書(第6次改訂 日本人の栄養所要量:発行 第一出版) 」
とされています。

このことからも30分って時間がやや短いですが、しないよりはマシ?って感じですね(爆)。
そんなこんなで、わたくしの場合〜続ける事が重要かと思われます(笑)。(^^V

 
posted by みり at 11:43 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット考

2007年03月10日

[ダイエット371日目]やっと・・・

目標体重:43.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.0kg
体脂肪率:28.7%
BMI:19.6
食事
朝食
070310a.PNG
昼食
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夕食
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おやつ
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晴れ/雨
イタリア料理を食べに行って増えた分の体重が、やっと〜
食べに行った日の朝の体重まで戻りました(苦笑)。

最近いっぱい食べてるというか、
さほどお腹もすいてないのに食べてるような(汗)。
ストレスでしょうか???(笑)

いけませんねぇ〜。
気を引き締めて行きましょう!

 

今日のPFC比率
posted by みり at 00:39 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月08日

[ダイエット369日目]目標1日1万歩〜

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:28.6%
BMI:19.9
食事
朝食
070308a.PNG
昼食
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夕食
070308c.PNG
おやつ
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晴れ
増えるのは一瞬なのに、減るのはなんてゆっくりなんでしょう(泣)。
じわじわ戻しつつあるようですが、まだまだ元に戻っておりません。f(^^;
 
0703-1.PNG
 体重の増減は仕方ないので
 とりあえず出来るところから、体を動かして行きたいと思い・・・
 今月に入ってから職場でウォーキングラリーが開催されてて、
 参加しているのです。
 48日で48万歩を目指してスイスを歩くというのなんですが、
 去年は同じイベントでドイツを完歩出来たので、今年もスイスに挑戦中。
 先日購入した万歩計がPCにアクセスして記録出来るので、
出来るだけ活用しようと思っているところです。
とりあえず1日1万歩を目標に頑張っている訳ですが・・・
通勤が車なので相当頑張らないと1万歩は難しいのですよね(泣)。
時々、さぼっていないか検証してくださいませ(笑)。
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 22:50 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月07日

[ダイエット368日目]一転して借金生活〜?

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.3kg
体脂肪率:29.2%
BMI:20.2
食事
朝食
070307a.PNG
昼食
070307b.PNG
夕食
070307c.PNG
おやつ
070307d.PNG
晴れ
今日も寒い1日でした〜。
 
43kg前後を示していた体重が〜〜〜〜〜〜〜(泣)。
一瞬にしてこんなことになるなんて!って感じです(笑)。
 
昨日は職場の人たち7人でイタリア料理を食べに行ってきました。
 
昨日の朝の体重は・・・43.0kgでした。
 
確かにいっぱい食べてワインも3杯、ビールを1杯いただきました。
スパゲッティも2種類、鶏、お肉、お魚もいただいたし〜
最後にデザートも4種類完食したのはわたくしでございますが・・・
 
帰って体重を計ると〜
なんと!44.7kg
 
へ?1.7kgも増えてる!?
何度か体重計に乗りなおしてみましたが、無駄〜(泣)。
 
あ〜。またまた借金生活。
少しずつ戻していかなきゃです〜。f(^^;
 
ちなみに今朝は400g戻して44.3kg。
43kgはまだまだ見えてきませんね(苦笑)。
 
 
今日のPFC比率
posted by みり at 23:24 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日々の記録

ぶーは(BlogPet)

ぶーは、みりがここへ変化された。
ここへ変化しなかった。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぶー」が書きました。
posted by みり at 12:40 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぶーの一言

2007年03月05日

[ダイエット366日目]1年経過ですね♪

目標体重:43.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.6kg
体脂肪率:29.2%
BMI:19.9
食事
朝食
070305a.PNG
昼食
070305b.PNG
夕食
070305c.PNG
おやつ
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雨/曇り
途中記録のみや完全さぼり状態もありましたが、3/5で1年経過です。(^^V
ダイエット開始時は50.3kgでしたが、順調に減ったのは半年くらいで
後はほとんど変化の少ない我慢の連続〜。
その我慢も続かなくてアップダウンの繰り返しですが、
とにかく1年って事でこれからも頑張っていかなきゃって気持ちになりますね。
 
はじめるよりも続けるほうが大変!ってのは
身に沁みて感じでます(笑)。
 
この1年は体重よりも体脂肪を減らしていけるといいなぁ〜。
今日のPFC比率
posted by みり at 22:25 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月04日

[ダイエット365日目]残念ながら・・・

目標体重:43.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.0kg
体脂肪率:29.2%
BMI:19.6
食事
朝食
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晴れ
今日は朝食を取ったあと車で外出。
外出と言ってもお葬式に。f(^^;
帰って来たのは夜遅くなってからだったので、
今日はダイエットはおやすみと言うことで〜。
 
明日の体重がちょっと怖いですが、仕方ないですね(苦笑)。
posted by みり at 21:44 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月03日

[ダイエット364日目]桃の節句ですね

目標体重:43.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.9kg
体脂肪率:28.9%
BMI:19.6
食事
朝食
070303a.PNG
昼食
070303b.PNG
夕食
070303c.PNG
おやつ
070303d.PNG

曇り
今日は3月3日!
桃の節句です。でも・・・
おひな祭りっぽいことはな〜んにもしなかったですね(苦笑)。

ひなあられもチラシ寿司もなし。

食べることしか思いつかない?(^m^)
 
曇り空でしたがかえって暑くないかと思い近くの公園までウォーキングしてきました。
でも〜歩いてるとやっぱり暑かった〜。f(^^;

おやすみの日も少しは体を動かさないとですものね。

今日はまぁまぁ合格点かしら〜?
 

 
今日のPFC比率
posted by みり at 21:10 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月02日

[ダイエット363日目]カロリー計算のみ

目標体重:43.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.6kg
体脂肪率:28.3%
BMI:19.4
食事
朝食
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昼食
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夕食
070302c.PNG
おやつ
070302d.PNG
晴れ
今日のPFC比率
posted by みり at 10:55 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

2007年03月01日

[ダイエット362日目]カロリー計算のみ

目標体重:43.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.7kg
体脂肪率:28.5%
BMI:19.5
食事
朝食
070301a.PNG
昼食
070301b.PNG
夕食
070301c.PNG
おやつ
070301d.PNG
晴れ
 
 今日のPFC比率
posted by みり at 00:17 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の記録

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